Efter att ha vilat i 2 dagar så fick jag några superkrafter från ingenstans och sprang iväg till gymmet för att köra ett tungt och effektiv ben/rumppass + intervaller. Svetten rann och nu är jag så där härligt död som man endast kan bli av riktigt tunga benpass. UNDERBART! Nu är jag redo för en 18 timmars flygresa till Los Angeles! Yeeey imorgon åker jag!

Dagens pass:

– 10 min löpning till gymmet.

– 24 utfall med 24kg x 3

– Superset: 15 raka marklyft 30kg + 20 höftlyft 20kg

– 15 st ”Min nya special buttkillerövning” 40kg x 3

– 15 Benpress 104kg x 4

– Avslutade passet med högintensiva löpintervaller på löpbandet 20s 16-17km/h 10s vila x 10

– 20min promenad hem.

Körde passet med väldigt kort vila (Ca 30s) mellan set och övningar.

DÖD! 😀

Igår efter jobbet så tog jag en PowerWalk runt Djurgården. Så skönt att rensa huvudet efter en hel dag fylld med jobb. Under promenaden så träffade jag en underbart vacker häst som jag stannade och pratade med. Tillskillnad från människor så kändes det verkligen som att han lyssnade på mig…

Haha.

Hade egentligen tänkt att träna men mina underarmar är lite överansträngda efter all Pole dance och styrketräning denna våren och jag vill vara uppvilad inför min resa till LA så jag kan träna fullt ös där nere. Har verkligen blivit så mycket bättre på att lyssna på min kropp och jag känner hur den tackar mig för det! För några år sedan hade jag helt struntat i min överansträngda underarm och kört på med ett styrkepass. Min syn på träning då var mer hysteriskt och jag sket fullständigt i hur min kropp mådde!

Självklart ska man inte lyssna för mycket på den för då kan det ju bli att man lägger sig i soffan framför TVn varje dag haha. Men tränar man hårt flera gånger i veckan och brukar ha en positiv inställning till träning så är det viktigt att lyssna på kroppen. Känner man inte den poitiva känslan i kroppen när man är på väg till träningen så kan det vara läge att ta en eller flera vilodagar tills glädjen kommer tillbaka.

Hur gör ni? Lyssnar ni alltid på er kropp eller är ni bra på att ignorera den?

Idag har jag varit iväg till StudioDQ och tränat Pole. Sista Poleträningen innan jag drar iväg. Mina underarmar och triceps var trötta idag. Haha mina triceps har fortfarande inte återhämtat sig från torsdagens styrkepass 😀 Körde hårt med de tre små musklerna på baksidan armen. Kommer förhoppningsvis hinna med ett pass till för dem innan jag åker.

Träningen var i alla fall rolig och sammanlagt blev det Uppvärmning 20 min + poleträning 1 timme + styrka 15 min. 

Efter dagens pass // Sportbh – PUMA (Instagram: @idasfitness)

Sitter just nu och planerar nästa veckas utmaning och det kommer att bli en av mina favoritövningar så det får ni absolut inte missa imorgon. 

Här kommer de tuffa bloggarna som var med i denna veckas intervallutmaning:

jjennaa.blogg.se

https://prilladonna.wordpress.com

www.youwantit.blogg.se

citybloggar.se/jennoie

http://elinth.myshowroom.se

http://annahagelin.blogg.se/

http://www.nattstad.se/emmafridolfsson