Hej Ida! Jag älskar din blogg och läser den nästan dagligen! Jag har några frågor till dig! Det är så att jag precis har börjat att träna tränar 5 gånger i veckan. Jag är lite överviktig och tycker att mina ben (lår) är alldeles för stora, dem går liksom ihop när jag går, på somrarna brukar det även sluta med att jag får sår som gör väldigt ont. Jag undrar har du några bra övningar, eller tips på hur man kan få smalare ben. Har även en till fråga om man ska gå efter hur många kalorier som man bränt på gymmet om man ska kolla efter det. Om du förstår vad jag menar?
Skulle varit enormt tacksam om du kunde svara på detta, då jag är så sjukt trött på mig själv och verkligen hatar mig själv.

SVAR: Hej tjejen och tack för din kommentar. Det gör ont i mig när du säger så hemska saker om dig själv. Hur du än ser ut så är du vacker för att du är du och det första du ska börja göra är att träna din självkänsla varje dag genom att säga minst 3 bra saker om dig själv. Det känns löjligt i början men är så viktigt. Precis som vi behöver träna kroppen behöver vi även träna på självkänslan.

Att träna kroppen är självklart bra och kan boosta självkänslan och att köra en kombination av styrketräning, cardio och vardagsmotion med en sund kost är det bästa. Kör stora basövningar som knäböj, marklyft och utfall. Styrketräning formar och tajtar till kroppen. Mest effektivt tycker jag är cirkelträning. Här nedan ser du ett grymt benpass som du kan köra hemma. Du hittar även massa andra bra cirkelpass på min youtubekanal HÄR. Glöm inte prenumerera. Att köra 4-5 styrkecirklar i veckan + vardagsmotion i form av promenader och en sund kost kommer du långt på. Lycka till!

Kram Ida

English: Question/answer in swedish. How do I get thinner legs? Use google translate.

Min lilla rumpa gör lite ont idag då jag igår körde ett riktigt härligt benpass och drog igång med vecka 1/6 på nya squatsprogrammet. Många har undrat vad det är för program jag kör och det är ett som Alexandra visade mig som heter Russian Squat Routine. Det har funkat för mig och jag känner mig nu mycket starkare och säkrare på squats. Dock bör man öva upp en grundstyrka och teknik innan man drar igång med det.

Efter min egen träning så begav jag mig direkt till Boot Campet och mina tjejer det där var dags att slakta deras ben. Passet igår var verkligen stenhårt och jag är superstolt över alla och så tacksam över att få jobba med ett så härligt gäng tjejer. Vi är inne på vår vecka 4 av 5 och jag kan se en stor utveckling på alla. Världens bästa jobb jag har! 🙂

English: My butt is so sore today after yesterdays leg workout. Started week 1/6 on a new round of the squat routine. Many of you wonder what squat program I use and I follow Russian Squat Routine that Alexandra has shown me. It has worked for me and I feel so much stronger in my squats. After finished my own training I went to the Boot Camp and my girls for a leg workout. Yesterdays workout was really hard and I´m so proud of my girls and the progress they´ve done. I love my job! 🙂

Hej Ida! Jag undrar om du har någon erfarenhet av idrottsamenorré (mycket träning + för lite mat = utebliven mens)? Om du har det eller vet något om det, skulle du inte kunna skriva ett inlägg om det då? Jag tror att det är fler än jag som har det och kanske även att det är många som har det utan att veta om det ifall man t.ex. tar p-piller och får mens varje månad ändå. Jag skulle jääättegärna vilja höra vad någon annan har att säga om detta och om hur de har gått tillväga för att få tillbaka sin mens.

Thaank you för en bra blogg och har självklart röstat på dig flera gånger, hoppas att du vinner!  Kram!

SVAR: Hej fina du och tack snälla för din kommentar och för din röst. Betyder mycket! Tar upp din kommentar här för det är ett viktigt ämne och många som drabbas. Eftersom jag inte kan vara anonym och har ganska starka åsikter om p-piller så väljer jag denna gång att avstå från att berätta min åsikt.

Dock så ber jag er som har erfarenhet av idrottsamenorré att dela med er av er historia, erfarenhet och tips? Det kan hjälpa många och ni kan vara anonyma ♥ TACK!

–

English: Let´s talk about to much training and missed period. Many are affected and it´s an import and subject to talk about. Please share you´re experience and tips if you have any? You can help many girls with your story and you can be anynomous ♥ Thanks!