MOUNTAIN CLIMBER

HALV BURPEES

HOPPANDE SQUATS

UPPHOPP

HOPPREP

PULSHÖJANDE CARDIOPASS
Jobba 50s, vila 10s.

Mountain Climbers
Halv burpees
Hoppande squats
Hopprep
Upphopp
1 min vila
X 5

–

God morgon älsklingar! Hoppas ni är riktigt taggade på att bli svettiga för här kommer ett pulshöjande cardiopass som ni kan köra antingen hemma eller på gymmet. Tycker i att det är för jobbigt så minska antal sekunder som ni jobbar och tycker ni det är för lätt så öka antal varv.

Hoppas ni gillar det! Nu kör vi 🙂

BAKÅTLYFT BÖJT BEN

BAKÅTLYFT RAKT BEN

SIDOLYFT BÖJT BEN

SIDOLYFT LAKT BEN

HÖFTLYFT

HÖFTLYFT MED INDRAG AV KNÄN

HÖFTLYFT MED BENLYFT

Ni hittar tightsen här! (adlink)

–

RUMPPASS
20/ben Bakåtlyft med böjt ben
20/ben Bakåtlyft med rakt ben
20/ben Sidolyft med böjt ben
20/ben Sidolyft med rakt ben
20 Höftlyft
20 Höftlyft med indrag av knän
10/ben Höftlyft med benlyft
X 4

–

God morgon vänner! Hoppas ni är riktigt peppade på att träna rumpa. Här kommer ett pass som bränner i lilla rumpan. Är det för jobbigt så minska antal reps och är det för lätt så öka antal reps och varv.

Hoppas ni gillar passet! Nu kör vi 🙂

HALV BURPEES

SQUATS MED SIDOHOPP

SIDA TILL SIDA

HÖGA KNÄN

UPPHOPP MED BAKÅTRULL

EFFEKTIVT CARDIOPASS
Jobba 50s på varje övning, vila 10s mellan

Halv burppees
Squats med sidohopp
Sida till sida
Höga knän
Upphopp med bakåtrull
X 4

–

God morgon älsklingar! Här kommer ett riktigt jobbigt cardiopass ni kan köra hemma eller på gymmet. Är det för jobbigt så minska antal sekunder som ni jobbar och är det för lätt så öka antalet varv.

Hoppas ni gillar passet och kör hårt! Puss, I