God Morgon vänner! När man vaknar med en värkande rumpa och baksida lår då jäklar är det en grym morgon! 😀 haha. Körde ett köttigt benpass igår på lunchen med utfall, marklyft, höftlyft med vikt och avslutade hela kalaset med 6 set i benpressen. Sååå gött!

Efter jobbet tog jag även en yogaklass vilket var precis vad jag behövde. Har slarvat med stretchen och kroppen kändes så mycket bättre efter yogan. UNDERBART!

1. Sista setet benpress. // 2. Promenad hem från yogan med en härlig känsla i kroppen.

English: Good Morning friends! When you wake up with an aching butt and hamstrings you know it´s an awesome morning! : D haha. Did a great leg/butt workout yesterdag with lunges, deadlifts, hip lifts with weight and finished the whole party with 6 sets of leg press. WONDERFUL!

I also took a yoga class in the evening and it was just what I needed. My body felt so much better after 75 min of yoga. 🙂

Många ut av er sitter säkert största dagen i en skolbänk, på ett kontor eller framför datorn. När man gör det får man ofta dålig hållning och behöver stärka upp rygg och skuldror.

Här kommer en grym övningen för en dålig hållning som man borde göra flera gånger i veckan, Utåtrotation med ett gummiband. (går också utmärkt med Cable Cross)

Gör så här: Stå höftbrett med lite lätt böjda knän och anspänd bål. Rulla bak skuldrorna och ta tag i handtaget. Placera armbågen intill kroppen och se till att hålla den där under hela övningen. Endast en utåtrotation ska ske.

English: Here comes one of the best exercise for a bad posture, External rotation with a rubber band (You can also do it in a Cable Cross)

Stand hip wide with your knees slightly bent and strong torso. Roll the shoulders back and grab the handle. Place your elbow close to your body and be sure to keep it there throughout the exercise. 

Först och främst vill jag från botten av mitt hjärta tacka alla er fina läsare som är inne här varje vecka och läser och kommenterar. Ni anar inte hur glad jag blir varje gång ni lämnar ett spår efter er!

Jag skriver den här bloggen för er och jag tjänar absolut inte miljoner på att vara bloggare som vissa kanske tror. Jag har ett heltidsjobb och har även ett eget företag och driver vid sidan av denna bloggen för att jag tycker det är så otroligt roligt!

Har många gånger funderat på att lägga ner då jag ibland känner att jag inte hinner med, men min passion i livet är att sprida hälsa och träningsglädje och när jag får uppskattning från er via kommentarer och mail så är det helt omöjligt för mig att inte fortsätta att blogga! Så tack ännu än gång! Även om jag tyvärr inte hinner svara på alla mail så vill jag att ni ska veta att jag läser dem och verkligen uppskattar dem! Kärlek till er! <3

Jag känner att jag mer och mer hittar min väg och tro på träning och hälsa och kommer dela med mig av den här på bloggen. Många träningsbloggar hetsar otroligt med fitspo, pulver och piller. Så hoppas jag verkligen inte ni uppfattar min blogg? Sedan har många träningsbloggar också börjat köra på tvärtom då det bjuds på bullar, choklad och unnardagar varje dag och där det nästan har blivit lite ”fult” att ha ett klart träningsmål som har med utseende att göra. Så vill jag heller inte att man ska se på min blogg. Vill man ha en putrumpa och magrutor så är det inget fel med det och jag hjälper gärna till att tipsar!

Inom snart framtid kommer jag att byta bloggportal men ni kommer alltid hitta mig på idasfitness.se

Jag kan utlova ännu mer träningsinspiration, övningar, frågestunder, veckansutmaning och kosttips. Det kommer också att bli ännu mer video vilket jag vet att ni efterfrågar massor. Har ni fler önskemål så kom mer än gärna med dem? Den här bloggen är för er och jag vill fungera som er helt egna PT online 🙂 Hoppas ni hänger med mig? <3

Följ mig gärna på instagram @idasfitness (OBS! kontot idawarg är fake!)

Vill ni ha koll på uppdateringar så gå in och gilla min FaceBooksida HÄR!

och

.