God morgon hjärtan! Här om dagen tog jag mig en skön löptur i värmen. Löptränar kanske 2-4 gånger i månaden nu bara, men väldigt skönt när jag väl gör det. Tycker egentligen det är skönt att springa men får tyvärr ont av i höfter, fötter och knän om jag tar i så mycket som jag vill. Har lite svårt för det där med lagom men jag lyckas nu hålla ner det. Att springa 1 min och gå 1 min passar mina fötter, höfter och knän utmärkt. Direkt det blir för långt eller för snabbt så får jag ont. Dessutom blir jag så där jobbigt hungrig av det så jag måste gå upp på natten och äta också. Haha.

I alla fall så blev det 8km intervaller då jag gick 1 min och sprang 1 min. Solen stekte på så det blev väldigt svettigt. När jag var klar så stretchade jag lite på bryggan innan jag hoppade i… duschen. Haha badkruka som jag är så föredrar jag dusch om inte temperaturen i vattnet är över 23.

Har ni badat i sommar? 

WARGENS BUTTKILLER

BENLYFT ÅT SIDAN

ENBENSHÖFTLYFT

BENLYFT BAKÅT BÖJT BEN

BENLYFT BAKÅT RAKT BEN

HEMMATRÄNING FÖR RUMPA
15 Wargens Buttkiller
15/sida benlyft åt sidan
15/sida enbenshöftlyft
15/sida benlyft bakåt böjt ben
15/sida benlyft bakåt rakt ben
X 4

–

God måndag mina hjärtan! Här kommer ännu ett träningspass i gif-format ni kan köra hemma. Dagens pass blir en riktig buttkiller som jag själv kommer köra på denna veckan. Har inte kört styrketräning på väldigt länge nu så är sååå taggad!

Tycker ni passet är för svårt så minska antal reps och är det för lätt så öka reps, varv eller lägg på vikt. 

Hoppas ni gillar passet! Kör hårt! Puss, I

God morgon vänner! Nu var det snart 2 veckor sedan jag var på gymmet och just nu nöjer jag mig med promenader och yoga och det känns helt fantastiskt! 🙂

I alla fall så kom jag på att jag helt glömt lägga upp gympasset jag körde på Gotland så här kommer det…

Benpressen de hade där blev jag helt kär i. Älskar benpress men tillslut blir kroppen van och då är det bra att det finns olika slags benpressar. Denna de hade på Gotland passade mig så bra och den gav verkligen bra kontakt med baksida och rumpa på mig! SÅ nice! Körde 15 X 5 på denna.

Körde även en gammal goding, nämligen enbensknäböj. Ojojoj vad jobbigt! Hade glömt hur bra och jobbigt denna övning är. Även perfekt att göra hemma då man antingen kan köra med en stol eller helt utan. På denna körde jag 10/ben X 3.

Körde även utfallsgång, armhävningar, marklyft, höftlyft och avslutade med sidogång med gummiband. Älskar den övningen!

Men nu är jag nyfiken… Hur tränar ni nu i sommar? Kör ni gym, styrketräning hemma, yoga, promenader, löpning? Tell me 🙂