Vad är dina tips för en hälsosammare vardag? Smågrejer man kan ändra på.

SVAR: Ät regelbundet, vardagsmotionera minst 30min om dagen, städa, gå till affären, ta trapporna, stretcha ut kroppen, ha alltid mellanmål med dig så du inte faller för sötsaker och börja dagen med ett leende.

Vilka livsmedel är det vanligt att man är överkänslig mot utan att man vet om det?

SVAR: Några av de vanligaste som många inte vet om eller kanske snarare förtänger är mjölk, gluten och ägg. Sedan tror jag även nötter och mandel. Jag hade ingen aning om det men mitt höga nötintag var en av de största orsakerna till min onda mage.

Var köper du alla dina ingredienser? 

SVAR: Jag beställer från Holistic och sedan köper jag det mesta till mina recept i mataffären eller närmaste hälsokost. Just nu får ni 15% rabatt på hela Holistics sortiment vid betällning HÄR om ni anger koden IDAWARG vid beställning. (Idag är sista dagen med rabatt så passa på)

Kan man träna en muskelgrupp man har träningsvärk i? Vet att man kanske inte ska träna ex rumpa två dagar i rad men om man kört rumpa en onsdag och på fredagen fortfarande har träningsvärk kan man köra rumpa ändå då?

SVAR: Det kan man absolut göra men kör inte mer än 2-3 benpass/v utan låt dem återhämta sig.

Är det ok att äta “vanliga” havregryn när man försöker hålla sig till en glutenfri kost? Är egentligen inte överkänslig men vill ändå hålla mig från gluten. Tänker att vanliga havregryn innehåller så lite gluten? Har jag fel?
Kram! 

SVAR: Är du inte allergisk/överkänslig så går det bra. Själv är jag ganska överkänslig så jag måste hålla mig till glutenfria, men känn efter. Havre innehåller egentligen inte gluten men många tillverkar dem i samma maskiner som tex. vete och då gör det att det finns spår av gluten i dem. Kram

//English: Questions/answers in swedish. Use google translate.

Svar på kommentarer…

Hej!
Tack för en super blogg, du är super inspirerande!
Undrar om du vet något ställe man kan träna pole fitness i Borlänge, Dalarna eller om det finns någon kunnig person i närheten. Vill så gärna börja träna det, velat provs det länge men alla dina bilder gör mig bara ännu mer sugen. Lär du ut pole fitness? Vill så gärna börja träna pole fitness!
Kan inte du ge några bra tips på goda och enkla mellis som man kan ta med sig och inte behöver ligga i kylskåp också.

SVAR: Hej och tack snälla 🙂 Nej vet tyvärr inte det. Vet att de har i Gävle, kanske lite närmare än Stockholm :S Kan dock rekommendera att komma hit i sommar och vara med på Summercamp på StudioDQ. Läs mer HÄR!

Jag har blivit tillfrågad att lära, men har tackat nej då jag vill lägga full fokus på min egen träning just nu. Har under 10 år undervisat i ”vanlig dans” och älskar det men tillslut bev det lite mycket. Men någon gång i framtiden kommer jag säkert börja lära 🙂 Goda och enkla tips på mellis kommer i ett separat inlägg så håll utkik. Kram Ida

Hej Ida! Tack för världens mest jordnära, inspirerande och verklighetsanpassde blogg!

Jag har frågor till dig idag.

1. Jag blir alltid superduperhungrig på mina vilodagar, varför blir jag det? Borde jag inte vara hungrigare när jag tränat? Vad kan jag göra åt det för att inte ligga på överskott?

2. Jag vill också kunna hålla foten över huvudet! HUR? HJÄLP? Var börjar jag?

3. Hur ser du på att träna med träningvärk? Jag brukar köra ben på onsdagar och söndagar men ibland sitter träningvärken fortfarande i, ok att träna ändå?

SVAR: Tack snälla för de komplimangerna. Precis så jag hoppas att ni ser på mig och min blogg <3

1. Det här är inget konstigt. Du har dagen eller kanske några dagar innan jobbat hårt med kroppen och den behöver återhämtning i form av vila och mat vilket du ska ge den under vilodagarna.

2. Haha nu hänger jag inte med riktigt men jag antar att det är att du vill bli vigare. Det är bara att börja stretcha. Stretcha rumpa, höftböjare, framsida-, baksida och insida lår. Följ mitt stretchprogram nedan och kör det minst 4 gånger i veckan och se om du märker skillnad?

3. Det beror lite på vad du har för mål och hur träningsvärken påverkar din träning? Har du som mål att gå ner i vikt/förbränna är det ingen fara men ska du bygga är det bra om muskeln är helt återhämtad så att du kan lyfta så tungt du behöver. Men träningsvärk behöver inte betyda att muskeln inte är återhämtad så jag skulle säga att det är up to you att känna efter.

Hej, ska bara börja med att tacka för en sjukt bra blogg! Du inspirera mig till att börja träna mer på allvar eftersom jag håller på med dans i fritiden.

1.Jag har alltid undrat om man kan träna under sin mensperiod?
2. Har du några bra tips att träna när man går långa dagar i skolan och inte har tillgång till att gå på gym.

Tack för en grym blogg, fortsätt med vad du gör!

SVAR: Tack, snälla för din kommentar 🙂

1. Det kan man absolut göra och har man problem med mensvärk kan träning lindra detta.

2. Yes. Man kan göra både styrka och kondition hemma. Kör cirkeltränigspass där du stter ihop 3-6 styrkeövningar och kör dem på rad utan vila. Vila sedan någon minut och kör 4-6 varv av dem. Grymt bra och effektivt träningspass. Du hittar flera tips på sådana pass här på bloggen och min youtubekanal och fler kommer så håll utkik 🙂

Hejsvejs!

Jag vet att du skrev att du haft en illa sträckning i hamstring! Jag har en sträckning där sen 2 år tillbaa som har läkt ihop fel och aldrig riktigt vill bli bra,( även fast jag går till naprapaten osv.) har du något tips? Så himla jobbig specielt när jag dansar varje dag.. 🙁

Sedan undrar jag även varför jag ibland får täningsvärk efter att ha stretchat? Jsg har förstått att det inte är bra, men det är så svårt att veta hur hårt man ska stretcha… blir man alls vigare om man får träningsvärk efteråt?
Tack för att du bloggar, det du skriver känns så pålitligt!

SVAR: Hej och tack för dina ord vad glad jag blir av att höra dem! Yes jag har dragits med en sträckning i hamstring i ca 4 år. Bor du i Stockholm skulle jag rekkomendera dig att söka hjälp hos Carl Askling på FeelGood som är Hamstringspecialist. Annars skulle jag söka mig till en naprapat som gör stötvågsbehandlingar som kan hjälpa dig. Antagligen har du ett ärr som är stumt och som behövs mjukas upp igen och stötvågsbehandling var den behandlimg som funkade bäst för mig.

Stretch måste man ha tålamod med och sjunka in längre och längre. När jag stretchar så stretchar jag minst 2 min i varje stretch och sjunker längre och längre ner. Ha på dig varma kläder och ta det försiktigt då det är lätt att skada sig i extrema stretcher och det tar tyvärr lång tid att läka. Träningsvärk kan man få om man måste hålla jobbiga positioner, tex. jag brukar få det nr jag stretchar överkropp och står på händer och brygga. Men får du det av att du tar i förmycket i stretcharna så skulle jag rekommendera att ta det lite lugnare och stretcha längre istället eller ha någon som pushar på så du kan slappna av.

Lycka till!