Igår kände jag för att träna något snabbt och effektivt och satte därför ihop ett Crossfitinspirerande pass. HEJ vad det gick undan!

Gårdagens pass:

Uppvärmning 10 min PowerWalk 6% lutning

Sedan körde jag styrkeövningar med ett 21 – 15 – 9 system. jag valde 2 övningar varav 1 var mer pulshöjande och så körde jag först 21 reps av varje, sedan 15 av varje och sedan 9 av varje utan vila mellan.

Ex. 21st Burpees + 21st Hängande rodd + 15st burpees + 15st hängande rodd + 9st burpees + 9st hängande rodd = Totalt: 45st burpees + 45 st hängande rodd.

Körde 3 olika sådana set med olika övningar (se nedan) och vilade 1-2 min mellan de 3 olika.

Avslutade allt med 10 min PowerWalk i 6-8%lutning + stretch.

Effektivt och grymt bra pass om man har ont om tid eller bara vill få träningen överstökad 😀

Brukar ni träna Crossfit? har ni i så fall något grymt pass som ni kan dela med er av?

🙂

Fick ett erbjudande från en bekant som kanske någon av er läsare är intresserad av? Jag själv har testat thaiboxning vilket var superkul och skulle gärna träna både boxning, brottning och crossfit om tiden hade funnits då det är grym träning 🙂

SOMMAR ERBJUDANDE!

Några träningsformer som ökar väldigt snabbt och har blivit en stående trend är träning med sin egen kroppsvikt. På Nexus i Stockholm som ligger Vid Alvik kan du nu testa några av dessa till ett riktigt bra sommar erbjudande.

Thaiboxning: En av världens hårdaste kampsportsstilar! Hårda sparkar, explosiva kombinationer och en sport där alla delar av kroppen kan användas som vapen är några av de saker som kännetecknar denna traditionella kampkonst!

Crossfit: Är en träningsstil där du tränar med hela kroppen och passar alla. Crossfit är en kombination av styrke-och konditionsträning och bygger på funktionella övningar som utförs under hög intensitet och med konstant variation.

MMA: Mixed martial arts är en blanding på alla kampsorter med fokus på Thaiboxning, Boxning, Brottning m.fl. Det är en varierande kampsport där man aldrig blir fullärd.

Endast 1500 kr för träning mellan 3:e juni och 11:e augusti! Ordpris 2500 kr

Ange Kampanj kod ”Ida Warg” så får du ta del av erbjudandet. Du kan antingen besöka dom på Drottningholmsvägen 185 i Alvik eller mejla [email protected]

http://www.nexusstockholm.se/