Byt ut yoghurt mot en grön smoothie bowl istället och toppa med musli. Mjölkprodukter kan ge en trög mage.

–

Hej! Jag är 15 år och väger 70kg.. Jag är stolt över min vikt för jag vet att det består mkt av muskler. Jag tränar nämligen varje dag. Jag går i gymnastik och triathlon och rör därför på mig mkt och ofta. Jag har dock problem med min mage. Jag går på toa bara typ var tredje dag och det är inte för att jag inte vill. Jag har bara så dålig matsmältning att jag aldrig blir toanödig.. Min mage brukar alltid svullna upp och göra ont efter att jag har ätit.. Hjälp!

SVAR: Hej fina du och vad härligt att höra att du är stolt över din kropp, det ska du absolut vara! Det där med magen är du inte ensam om och att inte få gå på toa är så jobbigt. Här kommer mina bästa tips:

1. Testa utesluta mjölkprodukter och gluten ur kosten och se om det blir bättre. Mjölkprodukter kan göra magen trög. 

2. Tugga maten noga. Testa att tugga 20-30 gånger på varje tugga du stoppar in. Ju större bitar mat desto svårare blir det att bryta ner. 

3. Se till att dricka mycket vatten och gärna innan måltiden och ej under eller efter. Även skönt att börja dagen med en stor kopp varmt vatten med pressad citron i. 

4. Testa MSM och Chlorella. Dessa 2 tillskott har gjort underverk med min mage. Har man problem med trög mage så kan jag nästan lova att de här 2 kommer få fart på den. Dock så kan magen bli orolig de första veckorna då båda är väldigt utrensande men det är inget farligt utan vanliga utrensningsymtom som sedan går över. Trappar man upp dosen sakta så kommer utrensningsymtomen ej bli så jobbiga. Jag gjorde en hel video om MSM som du kan kolla HÄR.

5. Innan du fått ordning på magen kan det vara skönt/bra att ta Cellenzym innan varje måltid. Det är enzymer som hjälper till att bryta ner maten och så man blir mindre svullen efter måltid. Jag tar alltid 2 st innan måltider jag vet kommer bli jobbiga för mig att bryta ner. Har även med det när jag blir bortbjuden och när jag reser.

Hoppas du fick lite tips och om du testar tillskotten så berätta gärna sedan hur det går och om du fick hjälp och ha tålamod med dem i början 🙂

Kram Ida

(Alla länkar är reklamlänkar till min egen webbshop Welloteket)

(reklamlänkar till Nelly och Sportamore)
Tights – HÄR // Skor – HÄR  

–

Hej Ida. Du har en jättebra blogg som jag ofta läser. Jag är en person som ofta och väldigt lätt tappar motivationen. Det kan handla om att något gjort mig ledsen eller att jag bara tappar orken och lusten till att träna fastän jag egentligen vill. Min fråga är då vad man skulle kunna göra? Ibland kommer jag iväg till gymmet ändå och kör så länge och mycket jag orkar, det kan handla om att springa 2,4km på löpbandet men jag känner mig alltid glad och nöjd efter ändå. Vad kan man göra för att hitta borttappad motivation? Kram Vendela

SVAR: Hej Vendela! Det här med motivation är en klurig fråga. Jag tror även att det handlar om en rutin. Jag känner mig inte heller alltid motiverad inför mina träningspass man jag kör bara för att jag bestämt att jag ska träna och jag vet att jag mår bra av det efteråt. Håll istället fokus på hur bra du kommer att må efter och bara kör 🙂

Sedan finns det självklart saker som kan göra träningen roligare och här kommer mina bästa tips:

• Träna det som du tycker är minst tråkigt. Hatar du att köra spinning så tvinga dig inte iväg utan kör istället något du tycker är lite roligare.
• Gå inte ut för hårt. Ibland kan jag komma på mig själv att pressa mig för hårt och för länge under ett träningspass så jag får en väldigt negativ känsla över just den träningsformen. Självklart ska man ta i och pressa sig men jag har nu det senaste försök hålla passen kortare och sluta innan jag pressat mig för hårt. Det gör att jag får en mer positiv känsla för träningen och vill tillbaka.
• Testa nya saker. I våras var jag SÅ trött på att styrketräna på gym så min motivation försvann helt. Då bestämde jag mig istället för att löpträna utomhus vilket jag har gjort sedan dess och nu längtar jag typ tillbaka lite in till gymmet. Ska nog hitta tillbaka dit efter Midnattsloppet igen. Ibland behöver man bara lite omväxling.
• Hitta en träningskompis. Det brukar göra träningen lite roligare + att det blir svårare att boka av ett träningspass är man har en kompis som förväntar sig att man ska vara där.

Så det var mina bästa tips. Har ni några fler grymma tips på hur man får upp motivationen så kommentera nedan? 🙂 Kram, I

God morgon mina älsklingar! Hoppas ni mår toppen. Själv är jag lite stel i baksidorna efter förra veckans löpning. Körde verkligen på bra men fick en liten dipp i helgen så tog en extra vilodag i lördags då jag mötte upp Natasha och hade en riktig lyxdag med bara massa mat. För er som följer mig på snapchat (idawarg) såg nog det 😀 haha. Först möttes vi upp på lunch och då käkade jag en stor vegansk sushi. Efter det gick vi vidare till ett fik och tog en te med skummad havremjölk och sedan blev vi hungriga igen så då gick vi till en vietnamesisk restaurang och käkade. Det var det godaste jag ätit så därför gick vi dit igår igen. haha.

Efter den lördagen var jag redo för ett löppass igår igen som blev hela 8km. Det gick superbra faktiskt! Många har frågat mig vilka tider jag springer och vad jag satsar på under midnattsloppet? Jag ska säga er att jag har inget tidsmål faktiskt utan vill bara springa hela vägen runt. Det är mitt enda mål. Förra året när jag sprang ett lopp blev jag så tävlingsinriktad att jag ökade farten för mycket så jag fick ont i både höft och knä. Den skadan höll i sig i 6 månader efter loppet och jag känner fortfarande av den så detta året måste jag ta det lugnt och bara springa i ett sakta och skönt tempo. Lite frustrerande när jag känner att jag konditionsmässigt skulle kunna öka men att kroppen går sönder då. Men men det är inte värt det!

I alla fall så kommer  här förra veckans löpschema. Hoppas ni får lite inspo 🙂 Puss, I

–

FÖRRA VECKANS LÖPSCHEMA

Måndag:
6 km lugn löpning

Tisdag:
Uppvärming: 15 min lugn löpning
Intervaller: 5min, 4min, 3min, 2min, 1min, 45s, 45s, 30s, 30s, 15s, 15s
(Mellan intervallerna gick jag 15-30s)
Nedvarvning: 10 min lugn löpning

Torsdag:
Intervaller: Spring 3 min + Gå 1 min X 15 (Totalt 60 min)

Fredag: 
Uppvärmning: 15 min lugn löpning
Intervaller: 20s snabbt tempo + 30s lugn jogg x 10
Nedvarvning: 12 min lugn jogg