Vid sötsug så testa min varma choklad –> Vegansk nyttig varm choklad.

–

Hej Ida! Tack för en suuuppppeeerrrblogg! <3 Skulle vara intressant att höra dina tankar och tips kring sötsug! Jag känner att jag har koll på min kost och planerar den bra under dagen, men under kvällen och efter träning kommer sötsugen som ett brev på posten. Får så dåligt samvete och känner att jag har dålig självkontroll. Känner behov av att träna dagen efter för att ”kompensera” för min dåliga mat på kvällen. Hur kan jag ta mig ur detta ekorrhjul?

SVAR: Hej fina du och tack snälla ♥  Det låter som du har hamnat i en dålig cirkel men det går att ta sig ur. Min första tanke var, äter hon ordentligt på förmiddagen? För äter jag för lite på frukost/lunch så blir jag alltid sugen på eftermiddagen kvällen. Kan det vara så att du begränsar ditt matintag för mycket? Testa att äta större portioner av den bra maten och se om det går över. Räknar du kalorier så skippa det utan bara ät bra mat tills du är mätt och känner du sug så gör en god smoothie eller fruktsallad.

Tränar du mycket så behöver din kropp mycket mat och energi och får den inte det så skriker den efter det och kan göra att du blir sötsugen. Sedan undrar jag också om du begränsar ditt intag av just kolhydrater? Sedan jag började äta en mer kolhydratsrik kost med mycket rotfrukter, ris, grönsaker, frukter, bär, gryn, quinoa, amaranth, linser, kikärtor mm. så blir jag mycket mer nöjd än när jag åt en kost på mycket fett och protein. Jag mår mycket bättre av den här kosten och går inte ständigt runt och tänker på mat längre. Så om du äter en kost som är fattig på kolhydrater så skulle jag testa en period att öka på kolhydrater jag nämnde ovan.

Hoppas du fick lite bra tips och om ni läsare har några fler tips så kom gärna med dem ♥

Som jag skrev tidigare idag så var jag på gymmet igår och körde ett härligt ben/rumppass och det känns ordentligt idag. Älskar verkligen träningsvärk i rumpan! Wohoo! Nedan kan ni se hela passet.

10 min power walk 16% lutning
2 front squats X 6
10 höftlyft med skivstång X 4
10 Enbens benpress X 3
10 rygglyft med vikt X 3
10 lår curl maskin X 3
15 sidogång med gummiband X 3

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

Hej Ida! Jag har jättedåligt immunförsvar men känner att jag äter nyttigt och diverse tillskott. Har du några tips på hur man ska boosta immunförsvaret? Kram Olivia

SVAR: Hej Olivia! Jag förstår och här nedan kommer mina bästa tips på att boosta immunförsvaret.

• Se till att sova ordentligt och då gärna 8 timmar/natt och på regelbundna tider. När du sover återhämtar och reparerar sig kroppen.

• Ät ordentligt med bra och hälsosam mat så din kropp får i sig den näringen du behöver. Går du på diet, äter för dålig mat eller får i dig för lite näring så sänks immunförsvaret och du blir mer mottaglig för sjukdomar.

• Se till att få ordning på din mage. Den största delen av immunförsvaret sitter i magen så har du problem med den så är antagligen inte immunförsvaret på topp. Här <– hittar du mina bästa tips för att få ordning på magen.

• Nu vet jag inte vad du tar för tillskott men att under vinterhalvåret boosta med –> D-vitamin varje dag är en bra ide. Sedan skulle jag även rekommendera –> multivitamin, –> multimineral och spirulina.

(Inlägg i samarbete med Welloteket)