God morgon vänner! Här kommer en superbra övning för baksida lår och rumpa som är superbra övning för löpare. Ser lite rolig ut på bild 2 eftersom det var lite tajt med utrymme 😀 haha men hoppas ni förstår. Att ha en stark baksida lår och rumpa är verkligen till stor hjälp när det kommer till löpning.

Gör så här: Stå på ett ben med lite lätt böjt knä och aktivera core och säte. Tänk att din kropp är som en planka och börja sakta sträcka dig framåt med armarna och benet som du har böjt åker bak i samma takt. Försök hålla höften så parallell som möjligt. Dra dig sedan med hjälp av baksida lår och rumpa (på ståbenet) tillbaka till utgångsläget. Det är ståbenet som jobbar och det ska vara lätt böjt under hela övningen.

Hej finisar! När man löptränar är det bra att stärka upp ben, bål och stabilisera höfterna och här kommer ett styrketräningspass med övningar som är bra för löpare. Länkar till de fina kläderna jag har på mig i filmen hittar ni nedan.

(Video i samarbete med Stadium)

Byxor – HERE // Top – HERE // Skor – HERE

–

//English: Video – Strength training for runners.