Hej finisar! När man löptränar är det bra att stärka upp ben, bål och stabilisera höfterna och här kommer ett styrketräningspass med övningar som är bra för löpare. Länkar till de fina kläderna jag har på mig i filmen hittar ni nedan.
(Video i samarbete med Stadium)
Byxor – HERE // Top – HERE // Skor – HERE
–
//English: Video – Strength training for runners.
Ett tips för balansen i marklyften är att vinkla in tårna på det bakre benet. Funkar super för mig i alla fall (som knapp kan stå på ett ben annars :p). Tycker det hjälper till att stabilisera höftpartiet också och få höfterna parallella. Det här lilla tricket har verkligen gjort under för min balans i övningen!
P.S När jag ändå skriver så måste jag säga att din outfit med slitna jeans och magtröjan var såå jäkla snygg! Vårfräsch och helt spot on =)
Hej Emy och tack snälla vad glad jag blir <3
Tack för tipset, ska testa Kram Ida
Måste börja med: Wow. Vad snygg du är! Fantastisk blogg!
Tänkte sen höra med löpteknik. Såg förra videon som handlade om det men saknade tipsen om HUR man ska springa för bäst uthållighet och fart. Kroppshållning, fotnedsättning, steglängd, var armarna ska befinna sig. Hade velat ha en bra bild på det, lättare att se på video eller bild än att läsa.
Kramar!!
Hej Alice och tack snälla <3 Ja är ju som sagt inget löpproffs men enligt Jessica som är en superduktig löpcoach så ska man inte tänka så mycket på det utan gå efter sitt narurliga mönster och bara springa. Kramis
Hej! Tycker du det är bäst att blanda proteinpulver med mjölk eller vatten? Finns det några för och nackdelar? Kanske ska tillägga att jag vill bygga mer muskler, inte gå ner i vikt. Kram:)
Perfekt, dem kör jag nästa gång!
Jag började springa lite nu i vintras och det har gått bra fram tills för någon vecka sen. Får hemskt ont i ljumsken efteråt, speciellt på höger sida. Stretchar lite både innan och efter, men får fortfarande ont ibland. Har du några tips på bra stretchövningar för ljumsken? Är inte sådär haj på stretchning, så vet inte riktigt hur jag ska stretcha bäst. Du brukar ju ha så bra tips på allt som har med träning att göra 🙂
Hej Emma! Ett stretchschema för löpare kommer nästa vecka och där är ljumsken definitivt med 🙂 Så håll koll nästa onsdag och gå in och prenumerera på min youtube http://youtube.com/idawarg 🙂 Kramis
Superbra inlägg, när jag började springa körde jag nästan aldrig styrketräning, men det är ju så viktigt! 🙂
Heja dig! 🙂
http://liisalindstrom.blogg.se/
Ja det är superviktigt att också stärka upp. Hoppas du gillar mina övningar 🙂
KRamis