Många av er har efterfrågat övningar för att bli rörligare i ben/höfter. Här kommer en video med grymma stretchövningar på hur man blir rörligare som passar både för er som springer mycket och för er som bara vill bli rörligare. Måste också tipsa om de sjukt snygga och sköna kläderna jag har på mig i filmen. Det är mina abosluta favoritkläder från SOC och är så mjuka och sköna att ha på sig. Länkar till kläderna kommer här och det är en grym investering i träningsgarderoben.

Tights – HÄR // Sweater – HÄR

(Video i samarbete med Stadium)

//English: A stretch program for runners.

Började denna dagen med ett skönt yogapass på 30 min för att sträcka ut överkroppen och speciellt bröstryggen. Var hos min naprapat Kjersti i lördags igen och hon fick upp en hel del spänningar i bröstryggen som ingen annan lyckats få upp tidigare. Känner att min kropp inte alls är van med att ha den rörligheten där. Kjersti tror också att mycket av mina problem kommer från höger baksida ben som är väldigt stel om man jämför med vänster. Jag har alltid varit galet mycket vigare i vänster då jag alltid gått ner i spagat med den och kickat med den under min tid som tävlingsdansare + att jag under balettakademien sträckte mig i höger och det har blivit ett ärr i muskeln som gör den stum. Jag har med hjälp av yogan börjat jämna ut mina ojämnheter men det är många timmars strech kvar innan jag är där, men Kjersti kommer hjälpa mig en bit på vägen att mjuka upp denna sida och hjälpa mig med min stela bröstrygg som även skapar stelhet i nacken.

Det är svårt att hitta en naprapat man trivs med och som brinner för att hjälpa andra med sina problem från grunden. Kjersti gör verkligen det och frågade henne om ni kunde få någon rabatt och ni får 15% vid bokning under februari. Så bor ni i Stockholm så kan jag verkligen rekommendera henne och ni hittar info HÄR.

//English: Started this day with 30 min morning yoga to stretch out my upper body. Was at my chiropractor Kjersti Saturday again and she got up a lot of tension in the upper back that no one else managed to do earlier. Feel that my body is not at all accustomed to having the movement there. Kjersti also think that a lot of my problems comes from the right backside legs because it´s very stiff compared to the left. I’ve always been so much more flexible in the left + that I also got an old injury in the right backside leg that become a scar in the muscle that makes it dumb. I have been using yoga to even out my imperfections but it is many hours of strech left before I’m there, but Kjersti will help me even out my body.

Hej Ida!

Jag började faktiskt läsa din blogg just idag och finner den redan mycket bra och inspirerande! Jag har också lite frågor. 

1. Jag vill bli vigare och smidigare, jag är nämligen hur stel som helst. Jag gör stretch/yoga övningar varje dag nu som ska hjälpa, men det är svårt att veta var jag ska börja. Mitt mål är att komma ner i splitt, kan du hjälpa mig?

2. Jag vill lägga upp ett träningsupplägg som passar mig som person och mitt schema (har skolan och egen häst att sköta, träna och tävla också) finns det någon möjlighet att ta hjälp av dig till att fixa ett upplägg som känns rimligt och mål? Typ via mail eller liknande?

Mvh Alva Cedermark, 15 år

SVAR: Hej Alva och välkommen hit! 🙂

1. Jag har hjälp och använd mina strechvideos jag lagt upp på youtube. Bara att trycka på play och följa efter. HÄR hittar du ett för överkroppen och HÄR ett för underkroppen och nedan kommer ett helt yogapass som är grymt att köra innan du ger dig på splitt och spagat stretch.

2. Tyvärr hinnar jag ej med mailcoach och de enda jag hjälper med specialupplagt tränings och kostschema är de som är med på mina camps. Kanske har möjlighet till det längre fram men skulle rekommendera att du lägger de pengarna på en PT du kan träffa i verkligheten istället 🙂 Har du ej möjlighet till det så kolla in mina träningsvideos på youtube där det finns färdiga träningsprogram du kan följa och fler kommer så glöm inte att prenumerera på min youtuba kanal HÄR.

//English: question/answer about stretching. Use google translate.