Jag har sådan träningsvärk efter benpasset jag körde i onsdags! Just nu är jag inne på min 2:a vecka på ett 6 veckors squats program eftersom jag har bestämt mig att äntligen få ordning på mina djupa squats!
English: My legs and butt is so sore after wednesdays leg workout! Right now I follow a 6 weeks squat program because I decided to learn perfect deep squats!
Måndagens träningspass: // Mondays leg workout:
Warm-up: 10 squats 20kg X 2
4 squats 40kg X 6
10/side lunges 16kg kettlebell/hand X 3
Superset: 10 hip thrusters 60kg + 15/side side walk rubber band X 3
Triset: 12 Leg extension 35kg + 10/side one leg leg press 60kg + 10 both leg leg press 80kg X 3
”Wargens Buttkiller” X 3
