Dags för lucka 4 och sidoplankan. Ställ dig i en sidoplanka och spänn hela kroppen. Se till att sidan av höften pekar rakt upp i vädret och att du inte hänger i axeln. Stå 40 sekunder på varje sida X 3

English: Door 4, and time to do side plank. Tense whole body and the side of the hip should point straight up and do not hang in the shoulder. Stand 40 seconds on each side X 3.