Igår var det dags för Pole Träning igen på StudioDQ. Igår fick vi lära oss några ”Partrick” vilket var lite läskigt då man måste lita 100% på sin partner och jag kände mig inte riktigt trygg med min 😀 Haha skojade bara Emma. Det var jätte roligt men behövs finslipas lite innan vi visar dem här i bloggen 😀

Jag och Emma, svettiga och goa efter träning.

Svar på kommentarer…

Hej!
Tack för en super blogg, du är super inspirerande!
Undrar om du vet något ställe man kan träna pole fitness i Borlänge, Dalarna eller om det finns någon kunnig person i närheten. Vill så gärna börja träna det, velat provs det länge men alla dina bilder gör mig bara ännu mer sugen. Lär du ut pole fitness? Vill så gärna börja träna pole fitness!
Kan inte du ge några bra tips på goda och enkla mellis som man kan ta med sig och inte behöver ligga i kylskåp också.

SVAR: Hej och tack snälla 🙂 Nej vet tyvärr inte det. Vet att de har i Gävle, kanske lite närmare än Stockholm :S Kan dock rekommendera att komma hit i sommar och vara med på Summercamp på StudioDQ. Läs mer HÄR!

Jag har blivit tillfrågad att lära, men har tackat nej då jag vill lägga full fokus på min egen träning just nu. Har under 10 år undervisat i ”vanlig dans” och älskar det men tillslut bev det lite mycket. Men någon gång i framtiden kommer jag säkert börja lära 🙂 Goda och enkla tips på mellis kommer i ett separat inlägg så håll utkik. Kram Ida

Hej Ida! Tack för världens mest jordnära, inspirerande och verklighetsanpassde blogg!

Jag har frågor till dig idag.

1. Jag blir alltid superduperhungrig på mina vilodagar, varför blir jag det? Borde jag inte vara hungrigare när jag tränat? Vad kan jag göra åt det för att inte ligga på överskott?

2. Jag vill också kunna hålla foten över huvudet! HUR? HJÄLP? Var börjar jag?

3. Hur ser du på att träna med träningvärk? Jag brukar köra ben på onsdagar och söndagar men ibland sitter träningvärken fortfarande i, ok att träna ändå?

SVAR: Tack snälla för de komplimangerna. Precis så jag hoppas att ni ser på mig och min blogg <3

1. Det här är inget konstigt. Du har dagen eller kanske några dagar innan jobbat hårt med kroppen och den behöver återhämtning i form av vila och mat vilket du ska ge den under vilodagarna.

2. Haha nu hänger jag inte med riktigt men jag antar att det är att du vill bli vigare. Det är bara att börja stretcha. Stretcha rumpa, höftböjare, framsida-, baksida och insida lår. Följ mitt stretchprogram nedan och kör det minst 4 gånger i veckan och se om du märker skillnad?

3. Det beror lite på vad du har för mål och hur träningsvärken påverkar din träning? Har du som mål att gå ner i vikt/förbränna är det ingen fara men ska du bygga är det bra om muskeln är helt återhämtad så att du kan lyfta så tungt du behöver. Men träningsvärk behöver inte betyda att muskeln inte är återhämtad så jag skulle säga att det är up to you att känna efter.

Hej, ska bara börja med att tacka för en sjukt bra blogg! Du inspirera mig till att börja träna mer på allvar eftersom jag håller på med dans i fritiden.

1.Jag har alltid undrat om man kan träna under sin mensperiod?
2. Har du några bra tips att träna när man går långa dagar i skolan och inte har tillgång till att gå på gym.

Tack för en grym blogg, fortsätt med vad du gör!

SVAR: Tack, snälla för din kommentar 🙂

1. Det kan man absolut göra och har man problem med mensvärk kan träning lindra detta.

2. Yes. Man kan göra både styrka och kondition hemma. Kör cirkeltränigspass där du stter ihop 3-6 styrkeövningar och kör dem på rad utan vila. Vila sedan någon minut och kör 4-6 varv av dem. Grymt bra och effektivt träningspass. Du hittar flera tips på sådana pass här på bloggen och min youtubekanal och fler kommer så håll utkik 🙂

Hejsvejs!

Jag vet att du skrev att du haft en illa sträckning i hamstring! Jag har en sträckning där sen 2 år tillbaa som har läkt ihop fel och aldrig riktigt vill bli bra,( även fast jag går till naprapaten osv.) har du något tips? Så himla jobbig specielt när jag dansar varje dag.. 🙁

Sedan undrar jag även varför jag ibland får täningsvärk efter att ha stretchat? Jsg har förstått att det inte är bra, men det är så svårt att veta hur hårt man ska stretcha… blir man alls vigare om man får träningsvärk efteråt?
Tack för att du bloggar, det du skriver känns så pålitligt!

SVAR: Hej och tack för dina ord vad glad jag blir av att höra dem! Yes jag har dragits med en sträckning i hamstring i ca 4 år. Bor du i Stockholm skulle jag rekkomendera dig att söka hjälp hos Carl Askling på FeelGood som är Hamstringspecialist. Annars skulle jag söka mig till en naprapat som gör stötvågsbehandlingar som kan hjälpa dig. Antagligen har du ett ärr som är stumt och som behövs mjukas upp igen och stötvågsbehandling var den behandlimg som funkade bäst för mig.

Stretch måste man ha tålamod med och sjunka in längre och längre. När jag stretchar så stretchar jag minst 2 min i varje stretch och sjunker längre och längre ner. Ha på dig varma kläder och ta det försiktigt då det är lätt att skada sig i extrema stretcher och det tar tyvärr lång tid att läka. Träningsvärk kan man få om man måste hålla jobbiga positioner, tex. jag brukar få det nr jag stretchar överkropp och står på händer och brygga. Men får du det av att du tar i förmycket i stretcharna så skulle jag rekommendera att ta det lite lugnare och stretcha längre istället eller ha någon som pushar på så du kan slappna av.

Lycka till!

Igår var jag på StudioDQ och körde Pole Träning. Vi var endast 2 personer på klassen igår och vi körde med studions manliga tränare så det var verkligen ett hårt pass med crossfituppvärmning och massa styrketrick. Wihoo!

När jag kom hem så hade min pojkvän precis dragit igång med ett Tabata träningspass så jag hängde på i 10 min vilket resulterade i sammanlagt 120 smala (triceps) hävningar från knä och 120 knäböj. GÖTT! Efter det blev det dusch och MAT!

Jag efter träningen igår. Älskar mina nya leopardmjukisar från PUMA // Toppen är också från PUMA