Hej Ida! Först vill jag tacka för en supersuperbra träningsblogg som inte skapar hälsohets! Tack<3 Och sen, över till min fråga, har funderat på det här med fasta. Är det bra? Är det nyttigt för kroppen? Finns det någon typ av fasta som är bättre, alternativt farligare, än andra? Hur länge bör man fasta? Och varför bör man fasta? Eller är det bara en myt hela grejen? Kram

SVAR: Hej fina du och tack snälla vad glad jag blir att höra ♥ Finns många som säger att det här med fasta är väldigt bra för kroppen och att det finns forskning på det. Kroppen får vila och hinner repetera sig själv och det sägs att fasta ökar förbränningen, immunförsvaret och är ett vapen mot tumörceller.

Jag själv har testat periodisk fasta (Åt mellan 12-21 och fastade 21-12) när jag fick ett kostschema av en kostrådgivare. Jag körde det i ca 2 månader och vissa dagar älskade jag det men de flesta dagarna hatade jag det. Haha. Jag tror att det här är väldigt individuellt hur man mår och klarar av att fasta. Lyssnar mycket på Jonas Coltings podd och han kör 1 hel dag med fasta i veckan och tränar som vanligt den dagen och säger att han har mer energi än någonsin. Det hade ALDRIG jag kunnat göra! Blir så trött och grinig utan mat. Men som sagt vi alla är olika och ex. de som inte gillar att äta frukost kan ju en periodisk fasta passa bra till.

Kanske är det någon av er läsare som fastar eller har testat att fasta? Kan inte ni berätta vad ni tycker och om ni rekommenderar det?

Jag funderar på att börja med periodisk fasta 4-5 dagar i veckan, vad kan det göra för skillnad och hur kan det påverka min hälsa. Jag planerar att äta mellan 13-21 och fasta resten. Målet med fastan är att bli av med det envisa fettet så att mina muskler defineras. Finns det risk att mina muskler bryts ned, behöver jag äta något kosttillskott? Har sett att du körde periodisk fasta, vad är dina bästa tips för att lyckas? När jag nått mitt mål, kan jag börja äta på vanliga tider, utan att det envisa fettet kommer tillbaka?

Vore så himla glad för snabbt svar, vill finslipa på min form innan sommaren, och vill ha gott om tid för det! Tack för en underbar blogg! 🙂 <3

SVAR: Hej och tack snälla fina du 🙂 <3

Jag har testat periodisk fasta under drygt 1 månad och det var väldigt nyttigt för mig eftersom jag innan var väldigt beroende av att hela tiden äta och blev väldigt stressad av om jag missade mina mål. Under fastan märkte jag att det gick alldeles utmärkt att leva utan att stressa i sig frukost och det var också skönt för magen att få vila då den var utan mat i 15 timmar varje dag. Vissa dagar mådde jag kalasbra av fastan och vissa dagar var jag så hungrig så jag höll på att dö. Fastan för mig är inte något hållbart sätt att leva och jag tror ingen mår bra av att leva efter en strikt ram. Dock kan jag tänka mig att göra fastan under kortare perioder igen för att lugna en stressad mage.

Jag tycker inte man ska se fastan som en diet för att gå ner i vikt utan det som spelar roll är vad du äter när du väl äter. Sedan kan du använda fastan som en metod för att snabbare gå ner i vikt men du bör fortfarande fokusera på att äta bra mat. Jag käkade precis samma mängd mat som vanligt om inte mer bara att mina mattider var ihoptryckta under 9 timmar. Trots det så gick jag ner lite i fettprocent. Är du ute efter att tappa fett så rekommenderas det att lägga in motion/någon form av rörelse under morgonen ex. promenad, yoga, träning.

Äter du inte tillräckligt så finns det alltid risk att muskler bryts ned men inte bara pga. fastan då den inte är särskilt lång. Ät regelbundet och varierat så ska det inte vara någon fara. Är du orolig eller svinhungrig under morgonen så kan du äta rent protein som ex. proteinpulver med vatten.

English: What I think about periodic fast?

I tried periodic fast for 1 month but it´s not a substainable way of living for me and I do not think anyone feels good about living by a so strict framework. However I can imagin doing fasting for short periods to calm a stressed stomach. I don´t recommend to see fasting as a diet to loose weight, what matters is what you eat when you are eating. Then you can use fasting as a method to quickly loose weight but you should still facus on eating healthy witht good clean food. When I did fasting I ate exactly the same amount of food as usually, if not more,  just that my mealtimes where pressed into 9 hours. Even so, I lose a little body fat. If you want to lose fat I recommend to do any kind of movement for 30-40 min in the morning like walking, yoga or any other kind of training.

God dagens vänner! Idag har jag kört en liten detoxförmiddag. Började med fasta fram till lunch och intog endast en drink på citron, kokosvatten, L-glutamin (läker tarmen) och varmt vatten. Nu till lunch blev det en rawfoodwrap med rispapper runt istället för bröd och en grön juice. Känner hur min mage och kropp tackar mig.

1. Galet hur kallt det blivit i Sverige på bara en vecka och min kropp har inte vant sig med kylan så går runt och fryser hela tiden. Har därför lagat mig en kopp detoxte som jag står och värmer mig med. // 2. Rawfoodwrap med grönsaksjuice.