Efter en halv dag i skidbacken i söndags så gick jag till hotellrummet och körde ett lagom jobbigt pass med fokus på rygg, axlar och bål. De delarna kan inte få för mycket träning!

Uppvärmning: 10 min power walk 15% lutning
Superset 1: 10 latsdrag + 10 rygglyft X 3
Superset 2: 10/sida enarms latsdrag + 15 hantellyft åt sidan X 3
Superset 3: 10 jorden runt + 20 inner core övning X 3
*Superset = 2 övningar i följd utan vila.

Efter det stretchade jag ut höftböjare, rumpa och bröst då jag var riktigt stel där. Så skönt pass som avslutades med en lång stund i bastun!

Hej mina hjärtan! Var och tränade med Natasha här om dagen vilket var så kul! Vi började med en lång power walk på bandet som blev lite längre än planerat 😀 haha, men det är så trevligt att bara gå och snacka och efter det körde vi lite styrka. Dock blev vi så hungriga att vi inte hann med så många övningar men bättre något än inget.

Uppvärmning: 40min power walk på bandet
10 utfall i smith X 3
10 rygglyft med viktplatta X 3
10 marklyft men cable cross X 3
10 squats i smith X 3

Kommer visa alla övningar på bild framöver så håll utkik. Puss, I

Hej mina hjärtan! Var på gymmet i helgen och körde ett lugnt men bra pass. Blev först 20 min power walk 15% lutning och sedan lite styrketräning för överkroppen som ni kan se nedan. Så skönt och triceps är en muskelgrupp jag verkligen måste lägga lite extra kärlek på. Haha. Jag kommer göra inlägg där jag förklarar french press och militärpress i veckan. Puss, I

Uppvärmning: 20 min power walk 15%lutning
15 militärpress (bild 2) X 3
10 rotation cable cross X 3
15 french press (bild 3) X 3
20 bicycle crunch X 3
15 stående rodd X 3
20 inner core övning X 3