Måste erkänna…
Choklad och kaffe är så gott! Ibland måste man få njuta av livets goda ð
nyttigt snacks
SVAR PÅ FRÅGESTUND DEL 10 – BRA RUMPÖVNING? FRUKOSTTIPS? NYTTIGT SNACKS?
31 januari, 2013
Hej!! Jag undrar om du skulle linne lägga upp några övningar för rumpan och innersidan av benen??
Och också tips på snacks till ex. En fredagskväll…
Frukosttips som inte är gröt eller omelett( då jag inte blir mätt…). Tack för all inspiration du ger/ har gett mig!!
Frukosttips som inte är gröt eller omelett( då jag inte blir mätt…). Tack för all inspiration du ger/ har gett mig!!
SVAR: Veckans utmaning innehåller 3 av mina favoritövningar så kolla den. Annars har du en grym övning på filmen nedan –>
Nyttiga tips på snacks kommer här: Färska Bär, Skivad färsk frukt, kvarg + skivat äpple + kanel, grönsaker + dipp gjort på kvarg, naturella nötter. Vill du ha lite mer avancerat så finns det massa bra LCHF efterrätter som du kan baka. Bara att googla recept. Finns också massa bra Rawfoodrecept på bars, bollar och glass du kan laga. ð Testa mina proteinbollar, de är grymma –> http://idawarg.chic.se/recept-pa-proteinbollar/
Jag blir förvirrad angående frukt. Jag äter frukt som mellanmål eller när jag känner sug efter något om kvällen. Är det osunt med detta fruktsocker när jag försöker få ner fettprocent? (äter totalt 2-3 frukter om dagen) Såg att C. Gynning hade uteslutit all frukt under sin ”satsning” då det innehöll för mycket socker. Tack för en peppande blogg!
SVAR: Ja det är lätt att bli förvirrad över frukt då alla säger olika. Kolla mitt inlägg jag gjorde i veckan –> http://idawarg.chic.se/hur-ska-man-ata-vad-ar-egentligen-nyttigt/#disqus_thread
Jag anser att det kan vara bra att utesluta frukt om man vill bli av med sötsuget då det för vissa kan trigga igång suget efter mer sött/kolhydrater. Testa ersätta frukten med bär istället ð
Hej Ida!
Jag undrar lite över hur man bokar dig som sin personliga tränare? Går det och isof hur?
Sen har jag planer på att gå en PT utbildning. Jag undrar lite över hur pass erfaren man bör vara för att klara av själva utbildningen? Jag har idrottat, spelat fotboll, dansat osv. hela mitt liv, alltid varit aktiv. Sen de två senaste åren har jag gymmat kontinuerligt, men på senaste tiden börja ta det mer seriöst. Skulle det räcka som bra förkunskaper?
Tack för en sjukt inspirerande blogg!
SVAR: Just nu så går det bara att boka mig via WorldClass Vasastan och man måste då vara medlem där. Är man intresserad så kontakta mig på [email protected]
Jag gick PT-schools PT-utbildning och den var kanon! Man lär sig allt man behöver kunna på utbildningen och får all hjälp man behöver av de grymma lärarna. Har man bara mycket egen träningserfarenhet och ett stort intresse så ska man allt klara sig. Rekommendear att gå den förberedande kursen på 2 dagar. Det gjorde jag och är väldigt glad för det ð Med dina träningserfarenheter så tror jag absolut att du kommer klara det ð Läs mer på http://pt-school.se
Kramar Ida
Hej Ida! Jag har en fråga åt dig, angående kolhydrater. Jag äter middag ca. 15.30 och tränar 18.00 i och med att jag jobbar på dagarna. Bör jag fortfarande hoppa över kolhydraterna (tex pasta och bröd) till middag eller bör jag äta det, med tanke på att jag ska träna ca. 2,5 h efter middagen? Mitt mål är inte att gå ner i vikt utan att minska fettet på kroppen och fettprocenten och få mer synliga muskler. Tack för världens bästa blogg!
SVAR: Tack för dina fina ord! ð Svårt för mig att säga då jag inte vet hur din övriga kost ser ut. Fyller du på med energi under förmiddagen så kanske inte det behövs vid middagen. Gör du inte det på förmiddagen så behövs det absolut fyllas på innan träningen. Viktigast är att du orkar träningen och att du sedan äter mycket protein för att behålla musklerna. Lycka till Kram Ida
Hej Ida! Du driver en sjukt grym och inspirerande blogg som jag rent ut sagt är beroende av! Jag älskar träning och är väldigt intresserad av kost och vad den gör med kroppen. Jag tränar regelbundet men nu vill jag bygga mer muskler! Har du något tips på hur jag ska lägga upp min träning och kost, vet att jag ska äta mycket protein, men hur är det egentligen med kolhydrater?
Återigen stort tack för en grym blogg, den har hjälpt mig att hitta ny inspiration och nytt tagg för muskler! ð
SVAR: haha tack snälla vad glad jag blir! ð För att bygga är mat och vila lika viktigt som träning. När du bygger bör du ligga på ca 500kcal överskott/dag. Kör 3-6 styrkepass i veckan och fyll på med så mycket protein du kan. Viktigaste är att du får i dig tillräckligt så inte kroppen bryter ner musklerna. Väljer du sedan fett eller kolhydrater som energikälla så spelar det inte så stor roll.
