☆Inlägget innehåller reklam för min webbshop Welloteket ☆

Foto och recept: @lisabovlr

–

God morgon älsklingar! Har ju bett er att tagga @welloteket i bilder och recept ni vill att vi ska dela på vår Instagram och här i bloggen och det är så otroligt kul. WOW vad ni är duktiga och vad mycket ny inspiration jag får. LÄNGTAR tills mitt kök är klart så jag i lugn och ro kan stå och experimentera i köket igen. Idag kommer ett recept på en god och näringsrik smoothie boostad med matchapulver som vår duktiga kund @lisabovlr gjort.

Matcha är ett grönt te som kan ge en uppiggande effekt precis som kaffe. Matcha innehåller koffein men inte lika mycket som kaffe och matcha och passar därför folk som är känsliga för kaffets drastiska energiskjutsar. Matcha är även fyllt med antioxidanter, vitaminer, mineraler och är naturligt rikt på aminosyran L-theanin. Matchan är mest känd för att användas i den populära matchalatten (<- recept hittar ni här), men är även supergod att ha i smoothies, bakverk, glass mm. 

☆ KÖP MATCHAPULVER HÄR!

–

RECEPT PÅ MATCHASMOOTHIE:

Ingredienser:
200g fryst mango
1tsk matchapulver
1/2 avokado
en stor bit gurka

Gör så här: mixa ihop med en skvätt vatten och toppa med granola och färska bär.

–

Läs även: Recept på matchalatte!

♥ Inlägget innehåller reklam för min webshop Welloteket ♥

God morgon älsklingar! Hoppas att ni mår toppen idag? Själv mår jag fantastiskt! FREEEDAG! Wohoo 🙂 Tänkte dela med mig av recept på Matchalatte. Vet att många har svårt för just matchalatte men jag ÄLSKAR den. Dock måste jag erkänna att jag smakat väldigt många som smakar skit när jag köpt dem ute på fik! Jag frågar alltid personalen om deras matchalatte verkligen  är god. 1 ställe som gör en riktigt god en är Pom och Flora på Odengatan och sedan jag själv då. Haha.

Men viktigt är att man använder ett gott matchapulver (finns många som inte smakar så bra), sedan att man inte tar för mycket av det, har vaniljpulver i och skummar mjölken (helst havemjölk iKaffe).

MATCHA
Vanligt te i tepåse är också bra men mycket av näringen silas bort. Matcha är hela pulveriserade teblad som inte silas bort vid tillagning. Vi dricker hela bladet och får ta del av allt det hälsosammaste innehållet. Matcha innehåller massa antioxidanter (orac-värde 1400/gram) och aminosyror. Det kan hjälpa att sänka kolesterol och stabilisera blodsockret. Det fungerar både uppiggande och avstressande och innehåller fibrer och klorofyll. Det är även rikt på C-vitamin, selen, krom, zink, kalium och magnesium. Du kan göra te på matcha men även användas i smoothies och bakning.

RECEPT PÅ MATCHALATTE

Ingredienser: 
1/2 – 1 tsk matchapulver (Klick!)
1,2 dl vatten
1,5 dl skummad havremjölk
1 krm vaniljpulver
1 tsk agave (klick!) eller stevia vanilj (Klick!) (valfri)

Gör så här: Koka upp vattnet och häll ner i en kopp och blanda ner matchapulvret och vaniljpulvret och sötningen om man vill ha det. Skumma havremjölken. Har man ingen mjölkskummare går det bra att koka upp och vispa (men skumma är godast).

Just nu har vi även 15% rabatt på min favoritmatcha från Mother Earth. Så passa på att shoppa –> HÄR (Klick!)

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

Hej bästa Ida. Jag vill gå ner 9 kg på 4 månader. Hur bör man lägga träningen för att nå detta? Vet ju att styrketräning är grymt, men känns som det tar är innan man bränt bort fettet då! Sen undrar jag vad du tycker om guarana? Ska skriva högskoleprovet snart och behöver något uppiggande, vid dom sista delproven på eftermiddagen är hjärnan helt slut! Sist drack jag en NOCCO inför sista delprovet och det fick motsatt effekt, kunde inte alls fokusera och orden bytte plats ?
Kram <3

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Styrketräning är grymt och funkar absolut för att bränna fett. Ju mer muskler du har desto mer förbränner du i vila. En kombination av styrketräning och cardio tror jag är optimalt. Det jag har tyckt funkat bäst på mina klienter med samma mål som dig är cirkelträning där du väljer ut 5-7 olika övningar (kan vara både styrka och pulshöjande) kör dem 15-20 reps i rad och vila sedan 1 min och kör 4-6 varv. Riktigt effektivt! Du har massa sådana pass på min youtube i kategorin –> träningspass.

Men det viktigaste är att du tränar och rör på dig över huvud taget så välj det som du gillar bäst. Sedan kommer kosten att vara en väldigt stor del i dina resultat.

Jag älskar Guarana och det gör mig verkligen klar och pigg i huvudet. Det räcker att ta lite på morgonen/förmiddagen så hänger det i länge. Jag är väldigt känslig för olika energidrycker och även kaffe (kan bli skakig och stissig) men blir ej det av Guarana. Även matcha funkar superbra och ger en långvarig uppiggande effekt utan biverkningar. Men vi alla reagerar ju olika så skulle rekommendera att testa det innan du skriver prov.

Du kan köpa Guarana –> HÄR!
och Matcha –> HÄR!

(Inlägg i samarbete med Welloteket)