En sak som jag verkligen prioriterar och lägger ner ganska mycket pengar på varje månad är bra mat. Jag önskar att jag kunde laga mer mat själv hemma men som mitt schema ser ut nu så finns det inte möjlighet till det. I och med mitt tighta schema med massa jobb och träning är det också extra viktigt att jag får i mig bra och hälsosam mat på regelbundna tider. Hade jag inte fått det hade jag aldrig orkat jobba så mycket som jag gör.

Som tur är finns det massa grymma matställen i Stockholm som jag gärna spenderar mina pengar hos då jag känner att det är en viktig investering i min kropp!

Idag blev investeringen Laxsallad med rödbetor, quinoa och Chevrebollar och en grön smoothie med äpple, avocado, spirulina och ingefära. Min kropp säger tack för maten!

English: One thing I really prioritize and spend quite a lot of money on every month is good and healthy food. I wish I could cook more at home, but my tight schedule makes it impossible. It´s very important for me that I’m getting good and healthy food at regular times because otherwise I would never be able to work as much as I do.

Luckily, there are lot of awesome restaurants in Stockholm which I happily spend my money in. I call it ”to invest in my body”!

Today the investment was Salmon salad with beets, quinoa and Chevre and a green smoothie with apple, avocado, spirulina and ginger.

God Morgon vänner! När man vaknar med en värkande rumpa och baksida lår då jäklar är det en grym morgon! 😀 haha. Körde ett köttigt benpass igår på lunchen med utfall, marklyft, höftlyft med vikt och avslutade hela kalaset med 6 set i benpressen. Sååå gött!

Efter jobbet tog jag även en yogaklass vilket var precis vad jag behövde. Har slarvat med stretchen och kroppen kändes så mycket bättre efter yogan. UNDERBART!

1. Sista setet benpress. // 2. Promenad hem från yogan med en härlig känsla i kroppen.

English: Good Morning friends! When you wake up with an aching butt and hamstrings you know it´s an awesome morning! : D haha. Did a great leg/butt workout yesterdag with lunges, deadlifts, hip lifts with weight and finished the whole party with 6 sets of leg press. WONDERFUL!

I also took a yoga class in the evening and it was just what I needed. My body felt so much better after 75 min of yoga. 🙂

Många ut av er sitter säkert största dagen i en skolbänk, på ett kontor eller framför datorn. När man gör det får man ofta dålig hållning och behöver stärka upp rygg och skuldror.

Här kommer en grym övningen för en dålig hållning som man borde göra flera gånger i veckan, Utåtrotation med ett gummiband. (går också utmärkt med Cable Cross)

Gör så här: Stå höftbrett med lite lätt böjda knän och anspänd bål. Rulla bak skuldrorna och ta tag i handtaget. Placera armbågen intill kroppen och se till att hålla den där under hela övningen. Endast en utåtrotation ska ske.

English: Here comes one of the best exercise for a bad posture, External rotation with a rubber band (You can also do it in a Cable Cross)

Stand hip wide with your knees slightly bent and strong torso. Roll the shoulders back and grab the handle. Place your elbow close to your body and be sure to keep it there throughout the exercise.