Älskar de här bilderna med ”instagramvikterna” hahaha jag ser apstark ut! Någon som kan gissa hur tungt det egentligen är?

Jag har aldrig blivit riktigt vän med ”vanliga squats” med stången bakom nacken och jag känner mig riktigt låst och obekväm med den positionen och har svårt att få kontakt med baksida lår och rumpa. Det har blivit bättre och jag jobbar på det och har börjat få kontakt med baksidan/rumpan lite mer än innan i alla fall. MEN de här front squatsen som jag gör på bilden ovan älskar jag! Så mycket lättare för mig att hitta kontakt med baksida och rumpa och utföra på ett korrekt sätt.

Vilken form av squats gillar ni bäst? Har ni testat front squats?

Igår körde jag ett pass med en PT. Fick med 2 pass när jag köpte mitt gymkort och turligt nog så jobbar min polare Hans där som PT så självklart bokade jag honom. Hans hjälpte mig med mina squats som jag ännu ej fått ordning på. Jag har svårt att hitta kontakt med rumpa och baksida i squats och behöver lasta på en del vikt för att få kontakt men eftersom jag alltid tränar själv så vågar jag ej lasta på då jag är rädd att fastna där nere och behöver pass.

Vi började med att köra squats med gummiband runt knäna som jag pressade ut. Det kändes mycket bättre och fick mycket lättare kontakt med lilla rumpan. Sedan körde vi front squats med skivstång och kom på att denna form av sqauts funkar mycket bättre för mig och min kroppsbyggnad. Från och med nu är front squats en solklar övning i min benträning framöver.

Förutom back squats och front squats så körde vi olika former av utfall och höftlyft och avslutade allt med underbara marklyft. Älskar marklyft och jag känner att jag börjar få till dem nu. Wohoo.

Den här veckan känner jag mig ganska stressad. Så mycket jag ska hinna med innan jag på fredag eftermiddag tar julledigt och åker hem till min familj i Åmål. Jag längtar så fruktansvärt mycket! Bli bortskämd av mor & far, äta god mat, träna med min kusin, baka bröd jag velat testa länge men inte hunnit och andra glutenfria nyttigheter (kommer självklart dela med mig av alla recept) och bara umgås med släkten och vila ut. Åh jag älskar julen! Men först några hektiskt dagar till innan jag är där…

Pga. massa aktiviteter efter jobb denna vecka så blev det ett lunchpass idag. Mår fortfarande lite illa och sitter och eftersvettas 😀 haha. Körde ett ben/rumppass med squats, benpress, utfall och höftlyft. Så tungt att jag flera gånger höll på att avbryta för jag mådde illa. Benpass får mig ofta att må illa men det är bara att köra efter ”bit ihop eller bryt ihop” och visualisera min drömrumpa i huvudet så klarar jag mig alltid igenom passet. jag hatälskar verkligen mina benpass <3

Har ni något träningspass/träningsform som ni har den där hatkärleken till?

Bjuder på den här fina bilden tagen av duktiga fotografen Maria Agrell.