Hej mina finisar! Är tillbaka i Sverige nu och sitter i cafeterian på mitt gym, jobbar och dricker chokladsmoothie. Det är livet det kan jag säga 😀 haha. Håller på att klippa en videoblogg från Dubai som kommer komma upp i början av nästa vecka. Garvar så mycket åt mig och Natasha, vi är så knasiga! 😀

I alla fall så har jag tappat lite suget på styrketräning och är mer peppad på att svettas, så jag har tagit upp löpningen igen. Efter all löpning i våras så fick jag problem med ett knä och en fot så måste ta det superduper lugnt! Just nu kör jag att jag springer 1 min och går 1 min. Testade att springa 2 min i sträck men då kände jag direkt av mitt knä så ska ska hålla mig på 1/1 i några veckor så kroppen vänjer sig. Men det är bara nice. jag har inget mål med att klara en viss sträcka eller tid utan springer bara för att det är skönt att röra på mig. Prefekt att lyssna på en podd när man springer. Ni kan se mitt pass nedan.

–

5 min power walk 7km/h och 1% lutning

1 min löpning 10-11km/h + 1 min power walk 7km/h på 1% lutning X 40 min

5 min power walk 6,5km/h 15% lutning

God morgon hjärtan! Är lite sliten idag då det blev ett rejält löppass igår på drygt 9km! Jesus alltså vad svetten rann! Ja ni ser ju själva hur glad och fräsch jag var innan passet och sista bilden beskriver exakt känslan efter 😀 Haha. Men det var ändå underbart och så nöjd att jag klarade mig igenom det hyfsat lätt ändå. Passet skriver jag nedan. Ser ni också min fina nya lilla älskling på bilden? Jag pratar såklart om min lilla fina Nikon 1 J5 kamera som ska följa med mig överallt nu. Wii, kärlek vid första ögonkastet! ♥

//English: Good morning my sweeties! Did a run session yesterday that was pretty hard and I feel a big sore today. You can see how happy and fresh I look on the first pic before the workout and the last pic really explains my feeling afterwards. haha. But anyway it was so nice to run! I will wrote the whole workout below. Can you see my new sweetheart on the pictures? Im talking about my new Nikon 1 J5 who will follow me everywhere from now on! Wii, it was love at first sight! ♥

–

15 min warm-up 10km/h

18 min Intervals: (1 min run 14km/h + 30s rest X 4 + 2 min pw) X 3

15 min cool down 10km/h

Tihts- HERE // Top – HERE // Shoes – HERE

–

I torsdags körde jag ett pass med härliga intervaller. Det var tungt i början då jag hade träningsvärk efter veckans benpass med efter 15 min så var jag igång och det var jobbigt men sjukt gött på samma gång! En sak som jag också märkt är att jag sedan jag fick löparskor uttestade av Stadium så får jag inte längre ont i benhinnorna när jag springer (inte ännu i alla fall). Så till alla er som har problem, gå och få hjälp att testa ut skor! Det är så värt det 🙂

Ni hittar intervallpasset jag körde HÄR.

// English: This thursday I did a really nice interval workout. In the beginning it was really heavy because my legs where still sore, but after 15 minutes it became easier. You find the interval workout I did HERE.