Glad fredag mina älsklingar! Hoppas ni mår prima?! Jag är aspeppad på att det är fredag… eller jag är i och för sig aspeppad på alla dagar 😀 haha. I måndags sprang jag efter ett löppass som Jessica lagt upp till mig och jag höll på att dö! Det var så tungt! Igår var det dags för löpning igen, men jag hade träningsvärk i hela kroppen + att mina benhinnor var lite ömma så tänkte att jag bara skulle köra ett lätt intervallpass. Men under uppvärmningen bestämde jag mig ändå för att testa börja springa efter de tuffare intervallerna och springa dem så länga jag orkade. Jag vet inte vad som hände men samma intervaller som kändes så tunga i måndags kändes så lätta igår! Jag liksom bara flög fram! Efter 7,5 km var jag knappt anfådd. Sådan underbar känsla! Det måste ha varit chokladsmoothien med extra banan som jag drack innan som gjorde det! Så sjukt god så jag måste testa göra den hemma! Men i alla fall så tror jag dte får bli chokladdrinkar innan alla kommande löppass också eftersom detkändes som att det var min chokladdrink som sprang intervallerna åt mig 😀 Haha.

//English: Happy friday my sweeties! Hope you are all fine? This monday I run a schedule that my run coach Jessica gave to me. I was almost dying after because it was so hard! Yesterday I did the same program schedule and this time it was so easy. It almost felt that I was flying and after 7,5km I was not so tired. It must have been the chocolate smoothie with extra banan I had before! haha So tasty and I just have to try the recipe at home. But anyways I think I should drink a chocolate smoothie before every run session 😀 

Trousers – HERE // Top – HERE // Skor – HERE

–

 Hej mina hjärtan! Det är måndag idag och jag är så taggad! Vad tycker ni om outfiten ovan? Jag var lite skeptisk först men jag måste säga att jag diggar den. Älskar den vita toppen och den är även så snygg till jeans! Idag har jag jobbat hemifrån hela förmiddagen och fixat blogginlägg mm för snart ska jag möta upp mitt filmteam för att spela in mer videos för Stadium och min youtubekanal. Ni följer väl den? Många av er frågar om övningar och träningspass ni kan göra både hemma och på gymmet och jag har massa övningar och helt färdiga pass där så prenumererar ni inte redan, gör det HÄR. Puss, I

//English: Hi my sweethearts! Do you like the outfit above? I just love it and the white top is also so nice to a pair of jeans! Today I´ve been working from home all morning and soon I will meet my filmteam to record new videos to my youtube channel for Stadium. I get so many questions about if I can show exercises or whole workouts and I just wnat to say, subscribe to my youtube channel! You will find both exercises and whole workouts there you can do at the gym or home. So if you don´t do it, subscribe on my youtube channel HERE. Love, I

I tisdags var jag på gymmet med min pojkvän Alexander och körde ben. Vi brukar träna ihop ibland vilket är kul men jag tycker lite synd om han. Haha. Jag kan bli lite aggresiv när jag tränar och speciellt när jag kör ben. Han gillar att prata eller kolla på mig när jag kör och det gillar inte jag 😀 Sedan gillar jag att vara effektiv och han är lite mer chill/seg så då kan jag bli lite irriterad. Stackaren! Haha men det går ju över så fort vi tränat klart så då får jag vara extra snäll efter. I alla fall så  är det ändå mysigt att kunna träna med sin pojkvän. Brukar ni träna själv eller tränar ni med kompis/partner?

//English: This tuesday I was at the gym with my boyfriend Alexander for a leg workout. We use to train together which is fun but sometimes I feel a bit sorry for him. Sometimes while training I can be a bit aggressive and  especially during leg workouts. haha. He likes to talk or look at me while exercising and I do not like it 😀 He is also a bit more chill and I I want everything to go efficiently so that makes me a bit  irritable. Haha but its still cosy to exercise with my boyfriend and Im extra nice to him after the workout instead. Do you use to train by yourself or are you training with a friend / partner?

LEG & BUTT WORKOUT

10 min crosstrainer as warm-up

10 front squats 30kg X 5

Superset: 12 hip lifts with barbell 60kg (pic. 3) + 20/side side walk with rubber band  X 4

Superset: 8 Leg press 140kg + 30 crunch on a half ball X 3

Superset: 15 leg extensions + 15 leg curl X 3