Byt ut yoghurt mot en grön smoothie bowl istället och toppa med musli. Mjölkprodukter kan ge en trög mage.

–

Hej! Jag är 15 år och väger 70kg.. Jag är stolt över min vikt för jag vet att det består mkt av muskler. Jag tränar nämligen varje dag. Jag går i gymnastik och triathlon och rör därför på mig mkt och ofta. Jag har dock problem med min mage. Jag går på toa bara typ var tredje dag och det är inte för att jag inte vill. Jag har bara så dålig matsmältning att jag aldrig blir toanödig.. Min mage brukar alltid svullna upp och göra ont efter att jag har ätit.. Hjälp!

SVAR: Hej fina du och vad härligt att höra att du är stolt över din kropp, det ska du absolut vara! Det där med magen är du inte ensam om och att inte få gå på toa är så jobbigt. Här kommer mina bästa tips:

1. Testa utesluta mjölkprodukter och gluten ur kosten och se om det blir bättre. Mjölkprodukter kan göra magen trög. 

2. Tugga maten noga. Testa att tugga 20-30 gånger på varje tugga du stoppar in. Ju större bitar mat desto svårare blir det att bryta ner. 

3. Se till att dricka mycket vatten och gärna innan måltiden och ej under eller efter. Även skönt att börja dagen med en stor kopp varmt vatten med pressad citron i. 

4. Testa MSM och Chlorella. Dessa 2 tillskott har gjort underverk med min mage. Har man problem med trög mage så kan jag nästan lova att de här 2 kommer få fart på den. Dock så kan magen bli orolig de första veckorna då båda är väldigt utrensande men det är inget farligt utan vanliga utrensningsymtom som sedan går över. Trappar man upp dosen sakta så kommer utrensningsymtomen ej bli så jobbiga. Jag gjorde en hel video om MSM som du kan kolla HÄR.

5. Innan du fått ordning på magen kan det vara skönt/bra att ta Cellenzym innan varje måltid. Det är enzymer som hjälper till att bryta ner maten och så man blir mindre svullen efter måltid. Jag tar alltid 2 st innan måltider jag vet kommer bli jobbiga för mig att bryta ner. Har även med det när jag blir bortbjuden och när jag reser.

Hoppas du fick lite tips och om du testar tillskotten så berätta gärna sedan hur det går och om du fick hjälp och ha tålamod med dem i början 🙂

Kram Ida

(Alla länkar är reklamlänkar till min egen webbshop Welloteket)

Ja tänk om det hade sett ut så här igår på yogan… Saknar värmen och Koh Tao!

–

God morgon mina hjärtan! Igår så körde jag första träningspasset sedan jag blev sjuk och det var så härligt att få röra på sig. Körde ett yogapass på 1,5 timme på Urban Om. Jag kan inte påstå att jag kände mig stark men det gjorde inget. Lyssnade på min kropp och vilade när jag behövde och är så nöjd att jag tog mig igenom hela passet.

Det bästa av allt var att jag mitt under passet helt plötsligt blev så SJUKT hungrig! Första gången det händer sedan lördags då jag helt tappat aptiten efter matförgiftningen. Att röra på sig är helt enkelt nyckeln till allt. Nu är aptiten tillbaka och jag känner att jag är tillbaka på banan och idag ska jag styrketräna. Wohooo jag är så sjukt taggad!

Kommer köra ett ryggpass med fokus att förbättra hållningen + lite core. När man inte tränat på ett tag och är för taggad brukar det bli så att jag tar i för mycket, lägger på för tunga vikter och inte fokuserar på att få kontakt med rätt muskler. Det ska inte hände denna gången. Jag ska börja med låga vikter och vecka för vecka öka långsamt och bygga upp rätt muskler. För visst jag kan ta tunga vikter i ex latsdrag men då kopplar jag på andra muskler och jag tränar helt plötsligt mer andra muskler än lasten som egentligen ska vara i fokus i ett latsdrag. Det är typsikt mig och säkert många andra också när man blir för peppad 😀 Haha så nu gäller det att hålla tillbaka lite känner jag.

Men vad jag babblar. Jag skriver mer om passet imorgon! Ha en fin fredag så länge finisar! Puss, I

Utfall i smith är en grymt bra benövning.

–

Hej Ida! Du är en sådan inspirationskälla!! Jag har börjat träna på gym vilket jag länge har velat. Jag har ett mål, det är att få smalare ben/lår. Men jag vet inte riktigt hur jag ska träna, vad för övningar jag ska göra för att få det resultat jag vill ha.. Har du några tips & trix?

SVAR: Hej fina du och tack snälla! Det är svårt att ge dig råd då jag ej vet vilken status och förutsättningar dina ben har. Men styrketräning är grymt bra och kan göra så att benen känns tajtare. Det som jag tycker är mest effektivt är att köra med lättare vikter och 15-20 reps. Kör gärna cirkelträning. Jag har flera pass på min –> youtube som du kan kolla in med bra övningar.

Sedan så har vi ju alla olika förutsättningar så stirra dig inte blind på din kropp utan försök sätta upp andra mål. Ex styrkemål. Att endast ha ett utseendemål kan sätta dumma griller i din hjärna och leda dig in i onda cirklar. Vissa har lättare att gå ner på magen, andra på armar och den tredje på benen. Så träna på, ät bra mat så kommer du få en hälsosam kropp och det är det viktigaste.

Kramar, Ida