HÖFTLYFT MED KNÄ IHOP

BENLYF ÅT SIDAN

FRONT SQUATS

UTFALL MED FRAMMÅTFÄLLNING I ÖVERKROPP

STATISKA BENSTRÄCK BAKÅT

Foto: Lisa Höök

–

BUTTKILLER WORKOUT
20 höftlyft med knä ihop
20/sida benlyft
20 squats
10/sida utfall med frammåtfällning i överkropp
20 st statiska bensträck bakåt
X 4

–

God morgon älsklingar! Många av er önskade att jag skulle fortsätta med mina träningsutmaningar så jag kör på 🙂 Kul också att ni gillar gif-bilderna som grymma Lisa har hjälpt mig att fixa! Idag blir det en brännande rumpträning med några favoritövningar. Tycker ni att det är för tufft så dra ner på antal reps och varv och tycker ni det är för lätt så lägg på vikt, sträck benet i benlyft åt sidan och öka antalet varv.

Detta passet passar både hemma och i gymmet så inga ursäkter till att inte vara med! Vilka är på veckans butt workout utmaning? Nu kör vi!

MILITÄRPRESS

RODD

JORDEN RUNT

HOPPANDE SIDO SQUATS

HEMMATRÄNING ÖVERKROPP
12 X Militärpress med fri vikt
12 X rodd
12 X ”Around the world fly”/Hela jorden runt arm fly
12 X sido hopp med squat 

X 5 varv

–

Goood morgon älsklingar! Ni verkar gilla det här med veckans utmaning så vi kör på i 3 veckor till 🙂 Här kommer ett pass med mer fokus på överkroppen. Detta pass går att köra både hemma och på gymmet. Tycker man det är för lätt så lägger man på vikt, varv eller kör fler reps och tycker man det är för tungt så drar man ner antal reps, kör mindre vikt eller färre varv.

Så vilka är på veckans utmaning? Nu kör vi! 🙂