Laddar upp inför dagens poleklass med godaste smoothien…

1 skopa ONE BAKE Fitnessguru, 1 banan, 1 tsk kakao och 2 dl mandelmjölk.

Det här med protienpulver från Fitnessguru är en ständigt återkommande fråga. För några veckor sedan blev jag till och med stannad på Djurgården under morgonpromenaden av en härlig tjej som undrade vilken smak av Fitnessgurus protein som är godast? Haha, Jätte kul tycker jag! 🙂

Här kommer en liten Fitnessguruguide efter mina tycken…

ONE WHEY

Pris: 159kr

Varför: Det här är ett mycket prisvärt protein av Vassleprotein som man kan använda innan och efter träning, som mellis eller som kvällsmål. Har man ett stressigt liv och har svårt att få i sig nyttiga mellanmål så funkar det här perfekt (även om man inte tränar).

Min favoritsmak: Cappuccino och Strawberry White Chocolate

.

ONE WHEY ISOLATE

Pris: 299kr

Varför: Exakt samma förklaring som ONE WHEY bara att det här proteinet är helt laktosfritt. Jag är laktosintolerant och känner därför ibland av ONE WHEY som är Låg laktos och därför föredrar jag ONE WHEY ISOLATE.

Mina favoritsmaker: French vanilla och Milk Chokolate.

.

ONE BAKE

Pris: 249kr

Varför? Det här är ett helt rent protein utan sötningsmedel eller andra tillsatser. Man kan använda det i bakning och matlagning då det tål värme bättre än vanligt proteinpulver. Det här är mitt absoluta favorit protein då man inte bara kan ha det i matlagning utan också i sim smoothie eller som ”vanlig” proteinshake.

Smak: Det smakar ingenting så om jag gör en shake så dricker jag den helst med mandelmjölk (som är lite söt i smaken) och lite rå kakao. Supergott, I LOVE ONE BAKE!

Vad rekomenderar du för kost tillskott till träningen (sort och märke), och när under dagen äter du det? 🙂

SVAR: Jag rekommenderar Fitnessguru. De har bra, goda och prisvärda produkter i alla kategorier. Proteinpulver är toppen att ha som mellanmål, innan eller efter träning. Omega 3, vitaminer och mineraler är också bra att ta varje dag tex. på morgonen för att hålla sig frisk, pigg och prestera bättre på träning.

Hej inspirationskälla ! 
Jag är överrörlig i höfter , rygg, nacke , knän mm , och jag har besvär av detta i min vardag. Jag har uppsökt läkare och går till sjukgymnast men vill även veta vad du tycker om överrörlighet i förhållande till stretchning! Jag är gammal konståkare och älskar ju att stretcha! Ska jag undvika det? Vilka saker bör jag i så fall undvika ? Vad händer med min kropp om jag slutar stretcha ?:( älskar ju min spagat 🙁 kram från lilla t

SVAR: Hej! Svårt för mig att säga då jag inte vet vilken grad av överrörlighet du har? Att vara rörlig är bara positivt men ju rörligare man är desto mer muskler behöver man för att hålla kontroll på allt 🙂 Jag är också väldigt rörlig och måste därför passa mig vid tung styrketräning då jag tex vid knäböj har 100 olika vägar att gå med knäna över tårna vilket gör mig väldigt ranglig och okontrollerad. Jag gillar därför inte att köra tunga knäböj utan att någon kollar mig.

Jag tycker du ska gå till en sjukgymnast som kollar din kropp och ger dig råd på hur du ska stärka upp och hur mycket du får stretcha. Lycka till!

Hej! Hur blir man av med benhinneinflammation? Jag har haft det i över ett år nu, och jag har behandlats i ungefär ett halvår med akupunktur samtidigt som jag avstod helt från hopp, spring osv. Men så fort jag började så smått igen kom det tillbaka… Vet verkligen inte vad jag ska ta mig till. Är endast 18 år och känner mig väldigt begränsad då jag älskar löpning.

SVAR: Hej! Jag förstår det. Benhinneinflammationer kan vara långdragna. Har du bra skor på dig jämt? Det behövs inte bara under träning utan även i din vardag. Hur är rörligheten i vaderna? För mig hjälpte det att stretcha vaderna varje dag + att använda bra skor med stötdämpning.

Hej Ida!

Jag undrar om du skulle kunna tipsa om något proteinpulver som är bra för en tjej som vill öka i muskelmassa. Tycker det är så svårt att välja. Har suttit och kollat på one whey, men vet inte om det passar mig eftersom det tydligen hjälper till att förbränna? Jag vill inte gå ner i vikt då jag redan är smal.

Sen undrar jag också om du har utbildning inom kost och träning? Vart och vad läste du då?

Tack för en kanonbra blogg! Kram

SVAR: Kolla mitt svar på översta frågan. ONE WHEY är samma som alla andra proteinpulver. Byter du ut dina måltider med proteinpulver så kan du gå ner i vikt men om du äter som vanligt + lägger till 1-2 portioner proteinpulver om dagen så kommer det hjälpa dig bygga muskler.

Yes jag är utbildad Personlig Tränare på Personal Training School i Stockholm. Där läser man både träning och kost. Jag vidarutbildar mig hela tiden genom att läsa böcker, artiklar och gå på föreläsningar om träning och kost och kommer vilja gå fler utbildningar inom dessa ämnen då branschen hela tiden utvecklar sig.