Nu är avsnitt 7 av Kickstart ute. Idag blir det ett galet jobbigt förbrännande magpass på stranden.
Det här passet brukar jag göra själv när jag är ute och reser eller tränar hemma. Det enda man behöver är ett hopprep och då får man ett pulshöjande och brännande magpass. LOVE IT!
.
100st hopp
15st benfäll med rumplyft
100st hopp
Plankan med 30st knäuppdrag
100st hopp
15st/sida sidoplanka med lyft
100st hopp
1 min vila
X 5
.
Video med förklaring på alla övningar hittar ni här…
Missa inte nya avsnittet av Kickstart som kom ut idag med massa härlig ”rumpinspirationsträning” 🙂
Dagens pass är mycket jobbigare än vad det såg ut i programmet och tycker verkligen ni borde testa det.
.
Kör alla dessa övningar i följd utan vila. Vila sedan 1 min och kör 5 varv.
20 squats med skivstång.
20 Sidosteg med gummiband.
20 utfall med skivstång.
20 höftlyft med vikt.
20 raka marklyft.
.
Är ni osäkra på övning och teknik så kolla filmen nedan. KÖR HÅRT!
Nu är ett nytt avsnitt av Kickstart uppe och det blir stenhård core workout och Discodans. Wihoo 😀
Ni kan även denna veckan haka på samma pass som tjejerna gjorde…
Uppvärmning: 10 min boxning.
Triset 1: (15st crunch nudda tå + 15st benfäll med rumplyft + 15st sneda crunch/sida + 15st pump/sida) X 3
Triset 2: (30st Situp med box + 30st mountainklimbers + 1 min planka) X 3
På videon nedan finner ni förklaring till alla övningar. Kör hårt! 🙂
