Hej ida! Vad tycker du om kaffe, man har ju hört både hälsofördelar och nackdelar med det. Vilken tid på dygnet passar det isåfallbäst att ta en kopp, om man tränar på eftermiddagen? Hur ofta dricker du själv kaffe?

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Jag brukar säga att kaffe är min enda last, haha. Kaffe har både för och nackdelar men jag anser bara att det påverkar mig  på ett bra sätt om jag dricker i lagom mäng vilket brukar vara 1-2 koppar/dag. Det gör mig pigg, glad och mer produktiv när jag jobbar/tränar. Men dricker jag det när jag är stressad eller om jag dricker för mycket kan jag bli stissig och ännu mer stressad så det får man nästan känna efter själv. Jag brukar ta en kopp på morgonen efter frukost och ibland en kopp på eftermiddagen. Älskar mitt kaffe 🙂

//English: Question/answer about coffee in swedish. Use google translate.

Hej Ida! Jag har gått ner några kilo i vikt, och genom det fick jag även jättemycket mindre rumpa och bröst. Nu är jag för smal och har hamnat i en obalans när jag äter lite och tränar massor på vardagarna och äter extrema mängder på helgerna. Min vikt kan liksom variera med 4 kg på bara en vecka. Jag måste stoppa det här och hitta till någonstans mellan min gamla kropp och den jag har nu. Hur gör jag? jag är lite rädd för kolhydrater och vill fortfarande vara smal men se starkare ut, ha större rumpa och orka mer…
Mina kompisar och föräldrar kommenterar att jag är för smal och nu ska jag börja äta mer. Men hur kan jag få dem att förstå att jag hellre tar dubbla portioner lax och grönsaker än lax och pasta tex?
Tacksam för svar!
Kram Linnea

SVAR: Hej Linnea! Jag förstår ditt problem då jag själv varit i samma sits. Men tränar du mycket behöver du även kolhydrater och om du vill gå upp i vikt så måste du äta energi i form av kolhydrater och fett så att du endast använder proteinet till byggstenar. Vad som händer om du inte äter tillräckligt med fett och kolhydrater är att kroppen måste omvandla proteinet till energi istället för att bygga upp musklerna och nästan halva kaloriintaget av proteinet försvinner i omvandlingen till energi. Så med det sagt så är det jätteviktigt att äta både kolhydrater, fett och protein om man tränar hårt och speciellt om man vill gå upp i vikt eller bygga muskler. Kolhydrater och fett = din bensin och proteiner = byggstenar till muskler.

Jag själv håller på att gå upp några kilon och jag äter alltid kolhydrater fett och protein + att jag just nu lägger till extra fett i form av smör, linfröolja, kokosolja, olivolja, får/get ost mm i alla måltider för att öka kaloriintaget. Jag ser redan stor skillnad på mina ”kurvor” efter bara några veckor så testa det. Jag skriver matdagbok varje dag i min app i Mikz så vill du ha tips på hur man kan lägga upp maten så följ mig där 🙂 (Ladda ner appen gratis HÄR).

Lycka till Kram, I

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

Flera av er har frågat mig på senaste om vad jag tycker om alkohol och träning och det är ett ämne jag har skrivit om flera gånger innan och ni hittar de inläggen här…

Hur ser jag på alkohol?

Alkohol är en drog och ett gift.

Nu ska vi prata alkohol.

Hur står jag emot alkoholen?

//English: Links to diffrent posts about alcohol and training.