God morgon mina hjärtan! Jag är nu tillbaka i Sverige och är lite väck i bollen pga. en lång resa och tidsomställning. Men men det gör mig inte så mycket 🙂

Sitter och kollar igenom alla bilder från Campet och längtar tillbaka. Jag vet inte om jag berättade det men under mitt camp så är det inte bara mig man har som tränare utan jag hade hyrt in sjukt bra tränare till boxning, muy thai, crossfit och yoga. Jag är så galet nöjd att jag hittat så bra coacher på Koh Tao och kommer definitivt att köra med dem nästa gång också.

Ovan ser ni bilder från vårt Crossfitpass med Denny, Sy och James. Det var uppdelat i 3 delar. Först fick de köra en konditionsdel med maxintervaller. Efter det körde ena halvan en inner core workout med Sy och andra halvan ett galet jobbigt pass med Denny som bestod av Pull-ups, box jumps, armhävningar, boll kastning, rep och boxning. SÅ kul! Måste testa den cirkeln själv här hemma någon gång!

Ett av passen här på Campet håller Ako i och det är teknikpass i chins och bänkpress. Riktigt grymt och lärorikt då många har svårt att just klara av att gra chins och pull-ups korrekt. Hela passet avslutades med en croosfit Wod. Jag var själv med och jag kan bara säga blodsmak i munnen efter. Så jäkla kul! Wohoo!

Englsih: One of the workouts on the camp is a technique session with Ako in chins and bench press. It´s very good and informative when many have problem to manage chins and pull-ups. We ended the workout with a cross fit Wod. I participated and I can just say it was so hard but so fun! Wohoo!

Igår var vi på ett sjukt coolt ställe som heter Mikes gym. Det ligger mitt ute i skogen och där fanns då allt! En box, gym, hinderbana, pool mm. Vill ni se video från hinderbanan + mer uppdatering så hittar ni det i min app. Ladda ner den HÄR eller skicka ett sms med texten wargpower till 72722. (appen är gratis)

Jag körde ett benpass som var riktigt tungt och mina ben är mist sagt möra idag. Passet ser ni nedan…

English: Yesterday we visited a place named Mikes gym. It was a really cool place and they had everything you could wish for, a box, obstacle course, pool etc. I did a heavy leg workout and my legs are really sore today. 

Gårdagens träningspass: // Yesterdays workout:

10 squats 20kg X 2

5 squats 49kg X 5

10/side one leg deadlift 20kg X 3

10 leg press 120kg X 6

Triset: 10 squat with jump + 15/side side walk + 20 jumping lunges X 3