HOPPANDE UTFALL

FRONT KICKS

SKRIDSKOHOPP

JUMPING JAXX

GRODHOPP

CARDIO WORKOUT
Jobba 40 s, vila 10 s på varje övning
Hoppande utfall
Front kicks
Skridskohopp
Jumping jaxx
Grodhopp
X 3-6 varv

–

God morgon älsklingar och glad måndag! Här kommer utterligare ett underbart träningspass ni kan köra hemma, på gymmet eller utomhus. Det här är pulshöjande och man blir riktigt svettig av det.

För er som tycker det är för jobbigt minskar bara antal sekunder ni jobbar och ökar antal sekunders vila. För er som tycker det var lätt, öka antal varv.

Vilka är på och testar veckans träningspass? Nu kör vi! 🙂

God morgon mina fina älsklingar! Här kommer en superbra och svettig utmaning som som är ihopsatt av den grymma tränaren Sabina från Biggest Loser. Ni kommer träna både kondition och styrka och den är väldigt förbrännande. Ni behöver inga redskap så finns ingen ursäkt för att inte vara med. Wohoo så nu kör vi!!! Vilka är på?

SE UTMANINGEN –> HÄR!

Anta utmaningen under 10 veckor. Nya övningar varje vecka på –> TV4play.se

Biggest Loser – Nu eller aldrig
På Sjuan Måndagar och Tisdagar 21.00
Lägg gärna upp era bilder och använd #BiggestLoserChallenge”

(Inlägg i samarbete med Sjuan)

Helt slut efter gårdagens intervaller. // After yesterdays intervals.

God Morgon mina  vänner! Sitter här helt slut i kroppen efter gårdagens fredagsfys! Det var inte meningen att passet igår skulle bli så hårt men blev så taggad och jag måste säga att jag är grym på att vara min egen PT. När jag pushar mina Boot Camp tjejer så hårt så smittar det liksom av sig 😀 Haha perfekt ju! Gårdagens pass var fokus på cardio och mage och såg ut så här:

English: Good Morning my fiends! My body is totally exhausted after yesterdays friday workout! It was not supposed to be so hard but since I push my Boot Camp girls so hard, I must do it myself too. Haha.Yesterdays workout I focused on cardio and ab and here is the workout I did:

Gårdagens träningspass: // Yesterdays workout:

1km löpning med 1% lutning // 1 km run 1% incline

12 smala ramhävningar // 12 push ups

15 crunch //15 crunches

10 fällkniven // 10 jack knife

30 sneda crunch/sida // 30 side crunh/side

X 6 utan vila // X 6 without rest

–

Tabata intervaller: 20s sprint 16-17km/h, 10s rest X 10 // Tabata intervals: 20s run 16-17km/h, 10s rest X 10

–

3 min plank an X 2 // 3 min of plank X 2