God morgon finisar! Här kommer en lite annorlunda övning som jag aldrig testat tidigare. Det var Natasha som lärde mig den som hon lärt sig av sin PT. Tyckte den var lite rolig och härlig och tar mycket i baksida och rumpa. Perfekt att lägga in i slutet av sitt ben/rumppass.

Gör så här: Stå höftbrett, rulla bak skuldrorna och spänn bålen som position bild 1. Pusha bak rumpan som i ett rakt marklyft (Bild 2), tillbaka till utgångsläget och knip ihop rumpan (bild 3), vidare ner i en squat (bild4) för att komma tillbaka upp i utgångsläget.

Vi körde 12 reps x 3.

Kläderna kommer från –> Stadium.

–

God härlig lördag mina älsklingar! Har precis blivit av med träningsvärken i överkroppen så tänkte att det var dags att skaffa lite i underkroppen 😀 haha! var nämligen på gymmet igår och körde lite fredagsfys i för av styrketräning för ben/rumpa. Så himla härligt pass utan stress. Tog dedt lugnt och skönt i min takt. Hela passet kan ni se nedan.

Idag blir det häng med min älskade vän Natasha. Ska bli så mys! Hoppas ni njuter av lördagen! Puss, I

–

10 min power walk 15% lutning
15 sittande benpress X 5
10 utfall i smith X 4
15 lårcurl X 4
12 abduktor maskin X 3
12 inner core övning X 4
10 benspark X 4
10 enbens höftlyft X 4

God morgon mina älsklingar och hoppas ni är taggade på en ny vecka och en ny utmaning?! Denna veckan utmanar jag er att köra min hemmaworkout för ben och rumpa ovanför. Ni behöver inga redskap så finns inga ursäkter till att inte vara med. Denna är en riktig butt killer 😉 Tagga era bilder med #wargpower på instagram så postar jag mina favoritbilder nästa söndag på bloggen. Så vilka är på veckans utmaning?! Nu kör vi! Puss, I

//Good morning sweeties and hope you are excited for a new week and a new challenge?! This week I challenge you to do my butt and leg home workout on the video (eng sub) above at least 4 times before the end of this week. There is no excuses because you don´t need any equipment and this one is a real butt killer 😉 Tag your workout pics with #wargpower on instagram and comment below if you are in the challenge. Let´s work it! Love, I