Hej Ida. 
Jag har en fundering, som jag har tänkt väldigt mycket på. Ofta dyker det upp frågor kring ”mina vänner accepterar inte att jag äter nyttigt”, i mitt fall är det motsatsen. OBS: Jag sätter inte mig emot vänner som vill leva hälsosamt, verkligen inte. Men hur ska jag som vän agera/tänka när ens väns matbeteende triggar ens inre självskadebeteende? 

För att ge ett exempel. Igår var det pizza och bio som gällde. Hen beställde in en sallad, vi andra kebabpizza. Vi köpte godis, hen köpte kalorifri energidryck. Och – ja. Jag förstår hen. I do. Men den där inre känslan av ”hej, jag måste hem nu nu nu och svälta mig själv” går igång hejvilt och jag kan inte släppa mitt självhat. (Det har alltid varit tungt att hänga med vänner som väger tjugokilo mindre, är nära till underviktiga och konstant klagar på all mat och sina kroppar. Att vara uppväxt med vänner som har “fobi” för tjocka människor påverkar en när man har haft föräldrar som konstant konstaterar “du är större nu” alternativt “du är mindre nu än vad du var förra vintern” Då vikt och utseende blir en så betydande roll. Jag önska mest att alla kunde titta och känna – hej jag är finast i världen, precis som du!)

Så, självklart förstår jag att det är jag som bör förändra min syn – och absolut inte vilja förändra min vän. Men hur? Har funderingar på att gå till en psykolog, för det går överstyr och snart kommer sommaren – som tyvärr känns tusen gånger jobbigare när man känner att ”fy fan vad vackra exakt alla är – förutom jag”. Men har du några tips? Är psykolog det rätta? När man inte har någon annan att prata med? Och jag anser ju inte att det är min vikt jag bör ändra på (även om känslan säger att det är allt, exakt allt, jag vill) utan jag tror att hur man ser på sig själv sitter där inne någonstans. Det är ju inte fel på min kropp, det är fel på mina tankar om den.

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Jag kan nog säga att nästan alla känner igen sig i det du skriver. Även de du kollar på som i dina ögon är så vackra och smala tänker så om kanske just dig och alla andra. Ofta är det tyvärr så att man alltid hittar fel på sig själv och att alla andra är mycket finare (enligt sig själv). Man blir blind på hur man själv ser ut och ser inte det fina som andra ser. Mitt bästa tips för dig är att dagligen börja jobba på din självkänsla. Säg minst 10 bra saker om dig själv varje dag och säg dem högt tills du känner att du menar dem. Jag brukar börja morgonen med det. Ex.

Jag är stark.

Jag är snäll.

Jag är smart.

Jag är frisk.

Mina ben ä vackra.

Min mage är vacker.

Mina armar är vackra.

Mitt ansikte är vackert.

Jag är ödmjuk.

Jag är helt perfekt!

I början kan det här kännas jättelöjligt men jag lovar dig att det kommer göra susen. Försök att inte bry dig om vad andra gör utan lyssna enbart på dig själv, vad du vill och vad just du mår bra av. Din kropp är fantastisk precis som den är och om någon annan påstår något annat så lyssna inte. De har inte med det att göra och de som kommer med kommentarer gör det antagligen för att de själva har låg självkänsla och mår bra av att trycka ner någon annan. Att prata med en psykolog kan absolut vara ett bra komplement men testa börja öva på din självkänsla och se om det känns bättre. Det gör ont i mig att höra att dina föräldrar säger så. Tycker du ska säga åt dem nästa gång de kommenterar din vikt att det påverkar dig och gör dig ledsen. Var rak och öppen med dem. Det glädjer mig dock att höra att du är medveten om att inget är fel på dig och din kropp och som du säger sitter det i huvudet. Därför så viktigt att du varje dag påminner dig själv om hur fantastisk just du är! Så kort och gott, strunta i alla andra och utgå endast från dig själv som börja öva på din självkänsla. Precis som kroppen behöver den också tränas upp.

Lycka till Stor Kram, Ida

English: Question/Answer in swedish. Use google translate.

Jag hade satt upp som mål att klara av ett trick som heter IronX innan höstterminen börjar igen och skulle träna hela sommaren på det. Jag har försökt några gånger innan men det har känts som att det är så långt borta från att klara det så att det inte är klokt! I söndags skulle jag i alla fall försöka mig på att hitta rätt teknik och helt plötsligt så kunde jag hålla mitt X i några sekunder! Vad hände?!

Man kan vara stark på många olika sätt, men styrka i mina ögon och den ”starkheten” jag strävar efter att få är att kunna kontrollera och bära sin kropp i alla positioner, vara uthållig och samtidigt vara smidig som en katt. Jag tycker det är så coolt och jag måste säga att jag sakta men säkert börjar närma mig mina mål och när jag ser på bilden nedan blir jag så stolt över mig själv!

IronX

Nu kanske ni tycker att jag är konstig men jag tycker det är viktigt att ge sig själv beröm och våga vara stolt över sig själv! Det är lite ”osvenskt” och nästan fult att göra det, men jag kommer fortsätta att pusha för hur viktigt det är att ge sig själv uppskattning och beröm för både små och stora prestationer! Rekommenderar er verkligen att varje dag berömma er själva och vara tacksamma över både små och stora prestationer!

VAD ÄR NI STOLTA ÖVER HOS ER SJÄLVA?

Varje dag får jag mail och kommentarer från er om hur ni ska få bort fett på magen, få ett mellanrum mellan benen, få snygga vältränade armar, bli av med gropar i låren osv. Det är absolut inget fel med att ha de här träningsmålen och jag pushar och försöker hjälpa både er läsare och mina klienter varje dag för att nå målen. MEN, en sak man inte ska glömma är att samtidigt lära sig älska sig själv och sin kropp! För hur många mål ni än uppnår med ert utseende så sitter lyckan på insidan!

Nu kanske ni tänker ”lätt för mig att säga som är så vältränad och smal”! Men hur vet ni att jag tycker det? Jag har också delar av min kropp jag inte är nöjd med och skulle jag få välja skulle jag radera celluliter som finns lite här och var, vilja ha lite mera former och samtidigt vara lite mer deffad osv. Men jag jobbar varje dag med att lära mig älska och vara tacksam för den kroppen som jag har! Det är lättare sagt än gjort och precis samma som jag tränar min kropp så måste jag också boosta sig själv med positiva tankar och ord för att hålla uppe min självkänsla.

Det finns ingen som dömmer en så hårt som en själv och varenda människa på denna jord har nog något komplex som de skulle fixa till om de fick välja fritt! Men problemet med det är att när man väl fixat till det så kommer det dyka upp något nytt som man vill förändra. Jag har inget emot skönhetsingrepp men gör man ett ingepp för att man tror att man ska bli lycklig bara för att man ändrar just den kroppsdelen så tycker jag att man gör det av fel anledning. Lycka sitter inte på utsidan utan på insidan!

Så att säga minst 5 positiva saker om sig själv varje dag och verkligen mena det gör susen! Det kanske låter löjligt men det funkar, TESTA! Fokusera på alla bra saker med dig och din kropp istället för det du är missnöjd över, så kommer du både må bättre och också bli mer attraktiv!

Hur ser ni på det här? Ger ni er själva positiva ord och tankar varje dag eller dömmer ni bara?