Hej ida! En liten fråga, jag tränar regelbundet 5-6 ggr i veckan främst styrka. Gjort senaste 2 åren. Men har nu kommit till ett läge där jag aldrig går från ett pass med lyckorus som jag gjort tidigare. Känner mig aldrig nöjd. Har en varierad träning och en relativt stor övnings bank. Dessutom en fantastisk pt som jag tränat/tränar någon gång i veckan. Har du kanske några tankar eller tips hur jag ska hitta glädjen i de igen och inte bara köra på rutin?

En extra fråga. Va kommer de sig att du nästan aldrig kör dem stora bas övningarna? Finns det en tanke med de?
Massa kramar och tack en glädjespridande blogg och främst att du tar dig tid att svara dina läsare!

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Låter som att du kanske är på väg eller är övertränad? Kanske behöver du ta en liten paus från träningen ett tag och eller byta träningform? Jag kör en träningspaus just nu faktiskt då jag känner att jag helt tappat suget. Just nu kommer jag köra promenader och yoga tills jag känner mig taggad igen. Det kan behövas när man inte längre känner glädje. Tävlar man inte på elitnivå eller har några speciella mål med träningen så finns det ingen mening med att pressa sig själv hårt på gymmet om man inte tycker det är kul. Tycker man heller längre inte att det är kul så är det absolut ingen idé. Så mitt råd är att ta en paus för att kanske hitta tillbaka till glädjen igen.

Vilka stora basövningar är det du menar? Back squats kör jag inte för det passar inte mig och min kropp. Front squats har jag kört mycket men inte nu på ett tag då jag varit för lat + att skivstängerna alltid är upptagna (har varit kaos på mitt gym det senaste). Samma med marklyften. Men ska försöka komma igång med både front squats och marklyft när jag får tillbaka träningssuget igen och det förhoppningsvis lugnat ner sig på gymmet 🙂 Chins och utfall kör jag. Sedan har jag kört benpress istället för squats då jag kan köra på mycket tyngre vilket gör att jag får mycket bättre muskelkontakt i just ben och rumpa än i squats.

Hoppas du fick svar på dina frågor och att träningssuget kommer tillbaka snart! Kramis

Veckans sista pass blev riktigt köttigt! Körde marklyft, militärpress, knäböj och chins 10×3 på alla övningar.När jag kör själv brukar jag del upp muskelgrupperna men nu skulle jag gå igenom och kolla tekniken på min pojkvän då han sedan ska använda sig av dessa övningar i olika kombinationer. Med dessa 4 basövningar kör man igenom hela kroppen och man kan variera dem i olika pass till oändligheten.

Har man ont om tid och bara kör styrka 1-2 gånger veckan är dessa 4 övningar perfekt att köra! Vi avslutade även med att köra ett triset mage.

Min rygg börjar ta sig efter att jag börjat köra 1 pass med tyngre ryggträning i veckan. Snart ska jag kunna göra en chin helt själv!

Nu blir det vila och mat resten av kvällen och imorgon är det definitivt vilodag då jag har träningsvärk i hela kroppen.