Igår började jag köra min periodiska fasta, då jag ska försöka hålla mig att äta mellan 12-21 varje dag och fasta resten. Dock så har jag sen träning på måndagar (slutar 21) och jag kommer alltid, hur sent jag än tränar att vilja äta efter för annars kommer jag inte kunna sova, så igår blev det sista målet vid 21.30.

Så kändes dag 1: Jag som är ett matvrak och framförallt en frukostmänniska trodde det skulle gå käpprätt åt h****** igår, men jag måste faktiskt säga att det gick hyffsat lätt. När jag vaknade så var jag hungrig men jag har mina olika drinkar mm. som gör att jag klarar av hela förmiddagen fram till lunch. Kommer berätta mer om mina knep senare idag då jag tänker dela med mig av min matdagbok för hela dagen.

 Var inte alls hungrig under förmiddagen utan bara lite segare i hjärnan än vanligt. Sedan kan jag säga som så att lunchen har aldrig förr smakat så gott 🙂 Tränade även igår och kroppen hade lika mycket ork som vanligt.

Jobbighetsgrad fasta dag 1: 1 av 5

English: Yesterday I started my intermittent fasting. I will eat between 12-9 and fast the remaining hours. My firts day went better than expected. Later today I will tell you how My food schedule looked like during the day.

Kära vänner! Jag har både fått ris och ros i kommentarsfältet på mitt inlägg om 5:2 dieten. Många utav er har testat och mår bättre än någonsin och några av er kritiserar mig för att jag ska testa periodisk fasta. Innan ni dömer mig så tänkte jag berätta anledningen till att jag ska testa.

Jag har läst mycket om olika fasta metoder ganska länge men har alltid dragit mig för att testa då jag är en galet hungrig tjej dygnet runt. Men efter att ha talat med kostrådgivaren på sls.nu som jag samarbetar med, så har jag bestämt mig för att ge det en chans då det finns många hälsofördelar med att fasta som är vetenskapligt bevisade. Jag kommer alltså inte testa ”trenddieten” 5:2 utan en lättare variant av periodisk fasta.

Jag kommer absolut inte göra fastan för att gå ner i vikt då jag kommer äta minst lika mycket som jag gör en vanlig dag (om inte ännu mer), men jag kommer äta maten samlat under 9 timmar (12-21) och 1 dag i veckan kommer jag bryta fastan och äta när jag vill. 

Det här kallar jag för en lättare periodisk fasta och i stort sätt så kommer jag äta precis samma som innan fast på andra tider så det kommer alltså inte bli någon ”diet”. (Egentligen är det fel att skriva diet här då ordet diet betyder kosthållning och har inget med viktnedgång/bantning att göra som de flesta tror.)

När man sover så startar kroppen att reparera celler och anledningen till fastan på morgonen är att man vill att reparationstiden ska bli längre. Så mina syften med att testa periodisk fasta är att få de hälsoeffekter av längre läkning som fastan ger, bättre träningsresultat och sedan för att många klienter frågar om fastametoder och har jag själv inte testat så kan jag inte rekommendera det eller avrekommendera det.

Jag kommer testa en kort period och känner jag att det inte funkar så kommer jag avbryta.

Det absolut hetaste inom dieter just nu är 5:2 dieten och det har kommit in väldigt många frågor om den så här kommer ett inlägg om den trendiga dieten…

Vad är 5:2 dieten?

Det är en diet där man äter som vanligt 5 dagar i veckan och sedan fastar 2 dagar i veckan. Under fastan äter man som tjej högst 500kcal/dag och som kille 600kcal/dag, men vissa väljer att inte äta något under de här 2 dagarna.

Varför ska man äta enligt 5:2 dieten?

Här kommer en väldigt förenklad förklaring. När vi äter regelbundet så befinner man sig i ett stressläge där nya celler hela tiden bildas utan att bygga upp de gamla. När man fastar så hinner kroppen köra igång processer som reparerar cellerna, men vid så kort fasta så bryter man inte ner kroppen och man hinner heller inte få näringsbrist. Eftersom kroppen inte får tillräckligt med energi så är det också väldigt effektivt för att bränna fett.

Kommer jag testa 5:2 dieten?

Just 5:2 dieten har jag inga planer på att testa just nu men kommer förmodligen nästa vecka börja med lätt periodisk fasta då jag äter mellan 12-21 varje dag och fastar resten. Jag har velat testat länge men har dragit mig eftersom frukost är det bästa jag vet, men nu börjar jag bli taggad och självklart kommer ni få följa med mig i min fasta 🙂

Vill ni läsa mer så hittar ni massa bra recept mm hos Må Bra –> http://www.mabra.com/52

Någon av er som testat 5:2 dieten eller periodisk fasta?