Ida Warg

 Igår var jag med i en artikel på Expressen både på en helsida i tidningen och på webben där jag kommenterade 5 träningsmyter. Superfin artikel men inte riktigt mina ord på alla ställen 😀 haha.

– Jag har aldrig sagt att man ska stretcha innan träning utan bara att stretching är nödvändigt för de som är stela så man kan utföra alla övningar i gymmet på ett korrekt sätt utan att skada sig.

– Sedan har jag heller aldrig sagt att man förbränner procentuellt mest av högintensiv träning utan att man procentuellt bränner mer fett jämfört med kolhydrater vid lågintensiv träning, men att om man orkar köra högintensiv träning lika länge som lågintensiv träning så kommer man bränna mer fett. Lite invecklat det där.

–  Det där med att äta direkt efter träning tycker jag har blivit lite av en hets och man behöver inte skynda sig att hälla i sig proteinshake och banan direkt efter träning om man inte är elitidrottare och ska träna ett pass samma dag eller dagen efter. Gillar man att äta direkt efter så absolut, men man behöver inte. Duscha, åk hem och ät i lugn och ro.

Men superfin artikel och mina 5 bästa tips på hur man hittar motivation att komma igång med träningen 🙂

Läs artikeln på Expressen HÄR!

Article in swedish. 

Hej vänner! Har precis kommit hem från gymmet efter ett sjukt jobbigt ryggpass. Sitter och äter och redigerar bilder från igår. Här kommer nu en bildbomb från igår…

Innan galan så samlades jag och alla dessa fina tjejer Caroline, Alexandra, Victoria, Frida, Janni och Lisa på bangerhead för att få håret fixat. Så duktiga, tack snälla för de fina lockarna! // Before the awards yesterday me and all these beautiful ladies went to bangerhead to fix our hair.

Hur vacker är inte den här tjejen? // How beautiful is this girl?

Efter allt fix gick vi och käkade middag. // After we fixed the hair we went and ate dinner.

Finest Awards var riktigt fint anordnat och de bjöd på chokladregn med godis och frukt… // Finest Awards was really nicely organized and they gave us chocolate rain with candy and fruit.

Och även färskpressade juicer för oss nykterister… // And fresh juices for us who do not drink alcohol.

Mingel…

Hängde massor med fina Keela. 

Fick plats bredvid Alexandra på prisutdelningen så vi satt och var nervösa tillsammans. Ingen av oss ville hålla något tal så vi var väldigt lättade när Hugo vann 😀 haha. //Me and Alexandra at the awards.

 TACK FINEST FÖR EN GRYM KVÄLL!  // Thank you Finest for an awesome evening!

Har du probelm med att komma ner djupt i knäböj utan att böja ryggen? (Det liksom bara tar stopp typ vid 90 grader) Eller har du ont i benhinnorna? De här problemen beror ofta på stela vader. Tränar man mycket ben, löptränar eller går mycket i klackar så är det viktigt att stretcha ut vaderna för att undvika skador och hålla en god rörlighet. Jag själv rent ut sagt suger på det här så detta inlägget borde jag ta åt mig av eftersom mina vader är som 2 stenar efter alla dansår på tå ch klackar.

Do you have problem to get down deep in your squats without bending your back? Or do you have pain in your lower legs when you run? These problems are often due to stiff calves. Do you often do leg workouts, running or use heels, it´s very important to  stretch out your calf muscles to avoid injuries. I am so bad at it and will definitly start to stretch my calves more!

Här nedanför är är min favoritstretch för vaderna. ha lite lätt böjt ben och försök att få in hälen så långt som möjligt mot väggen. // Below is my favorite stretch for the calves. Try to get your heel as close to the wall as possible.