Ida Warg

Alltså jag har så ont i min lilla rumpa och det är helt underbart! 😀

Haha. Körde ett tungt benpass i söndags och nu har träningsvärken slagit in! AJ! Övade på mina marklyft där jag måste få in rätt teknik så körde med lite lägre vikter. Sedan  körde jag på tyngre…

.

10 marklyft 40kg X 4

10/ben statiska utfall smith maskin 50kg X 4

Superset: 20 utfall 25kg + 15 höftlyft 25kg X 3

Superset: 10 enbens benpress 56kg + 15 sidogång gummiband X 3

Wargens buttkiller X 3

.

Jag kan säga som så här att jag har aldrig i mitt liv haft en rumpa. Haha. Men efter flera år av styrketräning så har jag lyckats skaffa mig en liten, vilket jag är så nöjd över eftersom det inte bara är snyggt utan jag känner mig även så mycket starkare i hela kroppen! Har haft svårt att få kontakt med just baksida lår och rumpa men nu jäklar kännar jag den och kan få hjälp av kroppens största muskel (stora rumpmuskeln = gluteus maximus) när jag tränar. Känns fantastiskt!

Får ni kontakt med rumpan och baksidan när ni tränar?

Hej Ida jag beundrar verkligen din blogg och du är en stor förebild. Men du säger ju att du är mot dieter men varför äter du då inte kolhydrater?

SVAR: Hej! Tack snälla för din kommentar 🙂 Jag vet inte vart du fått från att jag inte skulle äta kolhydrater? En stor del av min kost består av just kolhydrater. Bara för att jag äter glutenfritt så betyder inte det att jag inte äter kolhydrater. Jag mår inte bra av gluten och jag tror de flesta människor mår bra av att utesluta det då det inte är nödvändigt och skadar tarmarna. Jag får i mig mina kolhydrater genom bla. ris, potatis, havregryn, rotfrukter, råris, quinoa, frukt, bär, grönsaker och nötter. Älskar att baka glutenfritt bröd, glutenfria bakverk, rawfood bars mm och skulle inte må bra av en kost utan kolhydrater. Dock så ser jag till att så ofta som möjligt välja långsamma kolhydrater så mitt blodsocker håller en jämn nivå.

Kolhydrater har fått alldeles för mycket skit de senaste åren och folk har fått någon onödig kolhydratsfobi som sakta men säkert börjar försvinna. För mig är både kolhydrater och fett viktiga och fungerar som min bensin och gör att jag får kraft och energi att leva, umgås och träna.

1. Laxsallad mef kolhydratskälla rödbetor. // 2. Glutenfritt bröd gjort på torkad frukt, havre- och rismjöl. // 3. Hälsotallrik mef kolhydratskälla råris och råkostsallad. // 4. Tonfisksallad med kolhydratskälla risnudlar. // 5. Bananpannkaka med kolhydratskälla banan och frukt.

SAMARBETE MED SJUAN. 

Ikväll är det premiär för svenska Biggest Looser på sjuan kl 21.00. På den tiden jag ägde en TV kollade jag alltid på den amerikanska versionen och började alltid gråta. Haha. Den svenska har jag aldrig sett men nu kommer jag följa det på webTV. Någon av er som ska se?

”Bort med skräpmat och ohälsosamma, stillasittande vanor. Fjorton modiga deltagare har antagit Biggest loser-utmaningen. Det blir många timmar av träning och förändring av kost och livsstil. Deltagarnas största utmaning är att jobba med sig själva och sin självkänsla.”

Mer info om programmet hittar ni här.