Skön helg med fix och trix i lägenheten, träning och häng med mina kusiner och familj.
Igår körde jag ett riktigt skönt pass med fokus på att stärka upp de svagaste områdena på kroppen, dvs rygg och sida av bål. Att så lätta vikter eller inga vikter alls kan svida så mycket bara man hittar rätt? Galet! Körde det här passet under hela hösten 2-3ggr i veckan och jag märker verkligen hur mycket starkare jag blivit sedan dess. Känns så underbart!
.
Superset 1: 10 ”svärdet” Cable cross + 15 lyft sido planka X 3
Superset 2: 10 Bålrotation Cable Cross + 10 Ab roll Pilates boll X 3
Superset 3: 10 Enarms latsdrag rak arm + 10 inner core övning X 3
Superset 4: 10 ”Jorden runt” pilatesboll + 10 stabiliserande fotövning X 3
12 rulla över boll övning X 3
.
Passet tar riktigt bra i hela bålen och ryggen och idag har jag underbar träningsvärk ð Vad har ni tränat/ska träna i helgen?
