Ida Warg

Jag har en väldigt stor rumpa och har alltid haft det sen jag varit ung. Har aldrig riktigt gillat den utan tycker det ser opropotionelit ut för min kropp.. Skulle därför väldigt gärna få tips om övningar där man kan forma och kanske även förbränna fett på rumpan? Väldigt tacksam för svar!!
PS, älskar din blogg och din inställning! Du är GRYM!

SVAR: Hej och tack snälla fina du för din kommentar! <3 Man kan inte punktförbränna men man kan leka med antalet reps i övningarna för att forma musklerna på olika vis. Är du ute efter långa smala muskler så kan du antingen köra 1-5 reps och lasta på väldigt tungt eller köra många repetitioner och med lättare vikter. Jag brukar rekommendera många reps (15-20reps) med lägre vikt då det är mindre skaderisk och enkelt att göra hemma. Kör övninngar som marklyft, squats, höftlyft, utfall och reglera alltså vikt och reps mot ditt mål med träningen. Vill man ha långa smala muskler och samtidigt förbränna rekommenderar jag definitivt cirkelträning.

.

Du hittar flera cirkelträningspass på min youtubekanal. Glöm inte att prenumerera HÄR 🙂

.

Här är ett grymt pass om man är ute efter just långa smala muskler.

[youtube id=”iOAosEqkO48″]

Här kommer en magövning som bränner riktigt bra och perfekt att stoppa in i en cirkelträning.

Viktigt här är att man ser till att spänna magen hela tiden så man inte hänger i ryggen. Börja utsträckt och kom hela vägen upp och nudda tårna. Den enda delen i övningen som nuddar marken är rumpan. 

Jag får väldigt ofta frågor på vilket proteinpulver man kan använda sig av om man vill äta mjölkfritt? Jag själv som har en väldigt känslig mage är HELT förälskad i Holistics Inflamino. Det är ett vegetariskt proteinpulver gjort på råris, vitaminer, mineraler, antioxidanter och örter som tolereras av de flesta, även  personer med kraftig matallergi.

Du kan beställa Inflamino HÄR!

Jag använder pulvret i smoothies och gör ibland en skake med mandelmjölk och 1tsk kakao. Ibland blandar jag också ner det i min havreyoghurt för att få i mig lite extra protein och äter det med Holistics mullbär och gojibär. MUMS!