Ida Warg

Torsdag och videodag! Wohoo 🙂 Idag kommer ett grym bra träningsprogram som har fokus på överkropp och förbränning. I passet använder jag kettlebell men har man inte det så kan man använda fantasin och göra sin egen genom att tex. fylla en väska med tunga saker som vattenflaskor, mjölkpaket mm.

Every thursday I post a new video on my youtube channel and today I want to share a fat burning workout for the upper body. Perfect to do during holiday. Follow my youtube channel HERE.

Perfekt att göra på semestern.

Ni har väl inte glömt följa mig på youtube? Varje torsdag och söndag laddar jag upp nya filmer.

Igår körde jag och Alex ett pass på hotell ”gymmet”. Haha det var inte mycket till gym och vad vi har hört från en tjej som bor här så är inte alls folk lika träningsintresserade och medvetna som man är i Sverige. Men med lite fantasti så lyckades vi få ihop ett riktigt bra axel och magpass med den lilla utrustning som fanns.

Yesterday me an Alexandra did a shoulder and ab workout in our hotel ”gym”. We really had to use our imagination because there wash´t so much equipment to use.

SHOULDER AND AB WORKOUT

20 standing row 10kg

20 crunches

15 Straight arm shoulder raises 5kg

20 jackknife with butt lift

15 dumbell shoulder raises 6kg

20 walking plank

10 straight arm front shoulder raises 8kg

X 3

Den vanligaste frågan jag får just nu är hur man håller magen platt under semestern?

– Mitt första tips är det som de flesta inte vill höra och det är att försöka undvika äta så mycket gluten, mjölk och socker. Det är saker som ofta gör magen lite svullen.

– Mitt andra tips är att ta Cellenzym <– LÄNK till varje måltid. Det är enzymer som hjälper till att bryta ner maten. Har man en känslig mage som ofta blir uppsvälld efter maten så kan det här vara kalas att ta. Själv tar jag 2 st innan varje måltid.

– Mitt 3e tips är att ta Lactovitalis <– LÄNK för att tillsätta goda magbakterier för att hålla magen i form. De här är ett måste när jag åker utomlands.

Båda de här 2 är med mig här nere i Barcelona.

The most common question right now is how to keep stomach flat during holidays? My first tip is to avoid gluten, dairy and sugar which often makes the stomach a little swollen. My second tip is to take Cellenzym which help to break down the food.I take 2 before every meal.My 3rd tip is to take Lactovitalis that is good bacterias to keep your stomach calm.