Ida Warg

http://elinth.myshowroom.se/

http://ffitnessfood.blogg.se/

http://dansbyvendela.fitnessguru.com/

http://eeolofsson.devote.se/

http://www.pepplollo.blogg.se/

http://fitnessmilli.se/natha

http://knutlisa.tumblr.com/

http://jaensson.blogg.se/

http://www.systrarnastark.blogspot.se/

http://byellenforsberg.blogspot.se/

http://www.nattstad.se/eelinjjohanna

http://www.nicoleidaelisabeth.blogg.se/

http://ericacatherine.blogg.se/

http://patrycjaa.blogg.se/

http://joohannas.blogspot.se/

http://jjennaa.blogg.se/

http://www.traindirty.devote.se/

http://www.wewellness.spotlife.se/

http://allltidanna.blogg.se/

http://josefinesilvia.myshowroom.se/

http://josefineedquist.blogg.se/

http://elinafront.blogg.se/

http://andreab.blogg.se/

amandajohans.forme.se

http://noalik.blogg.se/

Alltså jag säger bara WOW! Riktigt imponerad av era stretchbilder i #wargpower efter denna veckans utmaning. Grymt jobbat! Hur har det känts? Känner ni er mjukare i kroppen efter en veckans daglig stretch? Så kul att följa er både på instagram och på bloggen. Vill man följa någon av alla grymma tjejer på bilderna ovan hittar man dem i hashtagen #wargpower på instagram. Imorgon kommer en ny grym utmaning upp och jag hoppas ni är taggade? 🙂

WOW I´m really impressed of all your stretch pictures in #wargpower. Good job everybody who´s in this weeks challenge! How does your body feel? If you want to follow anyone of the awesome girls above you´ll find them in our hashtag #wargpower on instagram. Tomorrow I will give you a new challenge 🙂

Efter 1 dag i Puerto Banus är jag helt kär i denna staden! Igår tog vi oss till ett ställe jag spanat in på Hannahs blogg. Det hette Dezentral och hade superfräscha wooker, juicer och sallader. Egentligen var det soja i wooken vilket det är gluten i men de var snälla att göra en glutenfri till mig. Förutom maten så äskade jag inredningen och stämningen på stället.

Efter lunchen tog vi en lång strandpromenad och jag fotade och filmade massor. Vi stannade även till på stranden och hyrde en jetski. WOHOO vad kul! Jag körde som en galning! 😀 På kvällen blev det 30 min yoga och 15 min magstyrkepass på terassen.  Det passet kommer komma ut på min youtubekanal inom kort så håll koll och prenumerera HÄR. Har träningsvärk i magen efter att ha kört det så grymt bra och man behöver inga redskap.

På kvällen käkade vi middag på det mysigaste stället på stranden. Hur gott låter det här… En stor sallad med ananas, jordgubbar, hallon, äpple, lax, avocado och getost? MUMS!

After 1 day in Puerto Banus I love this city! Yesterday we had lunch at a place called Dezentral and I had a very good chicken wook. Afer lunch we took a long walk on the beach and rented a Jetski. Wohoo so fun! In the evening I did 30 min of yoga and 15 min of ab workout on the terrace. I will upload the ab workout on my youtube channel shortly so do not forget to subscribe HERE.  Ended the day with dinner at the beach and the tastiest salad ever… Pinapple, strawberries, raspberries, apple, salmon, avocado and goat cheese. YUMMIE!

Hejsan, kan man äta laktos och glutenfritt när man är 14 år utan att det blir farligt för kroppen och man inte växer ordentligt? Jag har lite problem med uppblåst mage och äter redan så gott som inga mjölkprodukter eller bröd, pasta osv. Det enda jag äter med gluten är knäckebröd av 100% fullkorn. Jag har lite problem med att jag äter för lite till så mycket som jag tränar och är lite underviktig tyvärr. Jag vill äta hälsosamt och naturligt men ändå inte skada min kropp, vet inte hur jag ska göra.:( Skulle du kunna hjälpa mig? för jag vill verkligen växa och vara frisk.

SVAR: Hej fina du! Att äta gluten och mjölkfritt är inte farligt men att äta för lite kan vara väldigt skadligt så snälla fina du ät och haka inte upp dig för mycket på att allt måste vara supernyttigt. Du både växer och tränar vilket betyder att du behöver massa energi. Det är bra att du vill äta bra mat men fokusera inte för mycket på det. Ät riktig mat och försök få hjälp av dina föräldrar att kunna äta glutenfritt om du vill för att ha ont i magen är inte kul. Här nedan kommer lite tips…

Som kolhydratskälla funkar ris, potatis, rotfrukter, quinoa, råris, frukt, havregryn(glutenfria), glutenfritt bröd, glutenfri pasta, bovetepasta, quinoapasta, bönpasta, riskakor mm. Det har börjat komma massa bra glutenfria alternativ i mataffärerna vilket verkligen glädjer mig. Du som tränar mycket bör fylla på ordentligt med någon av dessa kolhydratskällor vid varje måltid för att få i dig energi till träningen.

När det kommer till mjölk hittar du också massa bra alternativ i affären som mandelmjölk, rismjölk, cashewmjölk, kokosmjölk, havremjölk mm. Vill du laga mat så finns havre crème fraiche och havregrädde som passar perfekt att byta ut mot vanlig grädde och crème friache. Saknar du vanlig yoghurt så finns det havre yoghurt som jag tycker är supergod.

 Jag brukar baka glutenfritt bröd själv hemma som är superlätt och gott. Ett bra tips att få i sig bra energi innan träning är RAW-food bars som är både gluten och mjölkfria och innehåller massa bra energi.

Lycka till och ta hand om dig! Kram Ida

1. Glutenfria äppemuffins <– RECEPT // 2. Glutenfria frallor <– RECEPT