Hej Ida! Jag är nyfiken på dina åsikter om Body pump och liknande träningsformer. Min tanke är att det är för många repetitioner och för lätta vikter för att det ska vara effektivt (om man inte har som mål att öva upp sin mjölksyreuthållighet förstås). Vad säger du? Är Body pump slöseri med tid om man vill både vill bygga muskler och tona och tighta till kroppen? Vore kul att få din syn på detta! Mvh Christine
SVAR: Hej Christine! Många har frågat samma sak så jag tar upp denna frågan här och vill poängtera att det här är min åsikt och erfarenhet av bodypump.
Jag är inget stort fan av Bodypump pga. flera anledningar. Det går alldeles för snabbt så det är ofta man inte hinner byta till rätt vikt och man hinner inte tänka på tekniken så man får kontakt med rätt muskel. Det är också allt för ofta man ser fel teknik hos deltagarna för att man gör så många repetitioner och har för lite vila att man blir för trött och läraren kan inte hålla koll på alla deltagare i salen. Ska man bygga muskler är det här absolut fel träningsform och man borde istället satsa på tyngre vikter och färre reps med vila mellan övningarna. Vill man förbränna/tona kroppen är cirkelträning eller intervallträning ett bättre alternativ.
Men vill man någon gång få en genomkörare, träna uthållighet, gå ner i vikt så kan det funka. Men att bara köra bodypump flera gånger i veckan kan slita på kroppen och risk för att bryta ner muskler och bli övertränad då man kör alla muskler varje pass.
