Ida Warg

1. Shoulder press // 2. Crunch // 3. Straight Dumbbell lift // 4-5. Jack knife // 6-7. Walking plank

–

När man reser är det inte alltid man har tillgång till de redskap man vill ha till sin träning och då gäller det att använda fantasin. Vårt hotellgym var inte det bästa men hade lite vikter så körde ett cirkelpass där i förrgår med fokus på axlar och mage. Passet finner du nedan och man kan lätt byta ut vikterna mot ex vattenflaskor, stenar eller andra vikter och köra passet hemma.

//English: When your traveling it´s not always you can get the workout equipment you want and sometimes you just have to use your imagination. Our hotel gym was not the best but they had some weights and I did a circuit workout and focusing on shoulders and stomach. You´ll find the workout below. 

–

30 min power walk with incline

CIRCUIT (all exercises on the pics above)

1. 12 Shoulder press with dumbbells 

2. 20 crunches

3. 10 straight dumbelllifts

4. 20 jack knife

5. 20 waking plank

Rest 1 min

X 5

Hej, jag vet inte om du kan hjälpa mig nu men det här börjar bli ett stort problem för mig, jag äter inte och jag vet inte varför. jag är oftast inte hungrig och när jag väl äter så känns det som om jag går up i vikt. alla jag känner tycker jag har en underbar kropp och är absolut inte överviktig, då jag är 14, 164cm lång och 52kg. Jag har aldrig tyckt så här om mig själv ,men när min BFF sa att jag skulle dö när jag va 22år om jag inte slutade äta så mycket, så börjar man undra. Jag vet inte vad jag ska göra? hjälp.

SVAR: Hej Matilda! Du ska inte lyssna på din kompis, hon har helt fel och om man är en bra kompis så säger man inte så. Du är ung och växer fortfarande och mycket händer i din kropp just nu som behöver energi från mat så att inte äta är farligt och kan skada din kropp. Så snälla börja äta igen även om du inte är hungrig för du behöver maten. Ät bra mat och rör på dig regelbundet och fundera på om den där kompisen verkligen är en kompis du ska behålla. Tycker du ska ta upp det och fråga henne vad hon menade? Kanske var det bara ett dåligt skämt från hennes sida. I vilket fall som helst så är du långt ifrån överviktig och du behöver energi till din kropp för att den ska kunna utvecklas och för att du ska ha energi till att leva ett roligt liv. Så ta hand om dig tjejen och lyssna ej på din kompis. Stor Kram

//English: Answer/question in swedish. Use google translate.

Swimsuit – HERE

–

Jag är ingen baddräktstjej men innan Thailand så beställde jag denna coola baddräkt och jag älskar den! Så himla skönt och smidigt att ha på sig när man badar och även snygg att ha till ett par jeans shorts. LOVE!

//English: I usually do not like swimsuits but before I went to Thailand I ordered this cool swimsuit and I love it! So comfortable to swim in and  so nice to have to jeans shorts. LOVE!