Ida Warg

Woop, det är ny vecka och dags för en ny underbar utmaning och den bästa övningen av dem alla, BULGARISKA UTFALL! Denna övningen är så grym för rumpan och hittar man inte kontakten med rumpan eller är man osäker på tekniken i övningen så kolla på videon nedan. Jag utmanar er denna veckan att köra totalt 150 repetitioner/sida innan veckans slut. Bestäm själva om ni vill köra med eller utan vikt.

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka min blogg –> http://idawarg.wearecube.se/?p=32732 ‎och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med + bilder från vår hashtag #wargpower på instagram.:) SÅ vilka är på denna veckas utmaning?!  Woop!

#WARGPOWER

//English: It´s time for “This weeks challenge”. We´re gonna work on our butt and I challenge you to do total 150 bulgarian split squats before the end of this week. You can spilt them how you want and on the video below you´ll find technique tip. Hashtag your workout pics with #wargpower on instagram.

If you have a blog you can participate by leaving a comment below that you are in + your blog adress. Then you do a post on your blog about the challenge and links –> http://idawarg.wearecube.se/?p=32732 In the end of this week I will do a post on my blog and link everyone who participate in the challenge.

#WARGPOWER

Många av er följer mig i min app där jag berättat om att jag dragit ner på min egen träning. Mitt största mål just nu är att läka min kropp och bli av med magproblem och allergier och då behöver min kropp så mycket energi som möjligt för att kunna läka. Just nu kör jag 3 riktiga träningspass i veckan och innan jag drog till Thailand såg mitt schema ut så här:

Måndag: Squat routine + 75min Pole Dance

Onsdag: Styrketräning ben

Fredag: Styrketräning rygg

Utöver de här 3 passen så promenerar jag mycket och kör 15-60min yoga om dagen. Det här är en balans som passar mig och vad jag klarar av att återhämta mig från i perioder då jag har mycket jobb. Nu när jag är i Thailand, i varmt väder och kan fokusera mer på återhämtning så funkar det hur bra som helst att träna fler pass men när jag är tillbaka i Sverige igen så ska jag tillbaka till schemat ovan.

Hur ser ert träningschema ut? Hur många pass kör ni i veckan och hur har ni lagt upp dem? Tell me 🙂

//English: Many of you who follow me in my app in Mikz know that I cut down my training. My biggest goal right now is to heal my body and get rid of stomach problems and allergies. My body needs as much energy as possible to heal. Right now I do 3 hard workouts/week and before I went to Thailand my schedule looked like this:

Monday: Squat routine + Pole Dance

Wednesday: Strength leg

Friday: Strength back

In addition to these 3 sessions I walk a lot and do 15-60 min yoga/day. This is a schedule that my body can handle to recover from when I have a lot of work. Now when I´m in Thaliand in warm weather and when I can focus on recovery it´s no problem to train more but when Im back in Sweden I will get back to the schedule above. 

How does your workout schedule look like? How many times a week do you work out?

–

Vänner jag har precis styrt upp min FaceBook sida där jag kommer posta alla uppdateringar jag gör i mina kanaler + massa annat kul så glöm inte följa mig där –> Ida Warg FaceBook

//English: My friends do not forget to follow me on Face Book. I will post every updates I do in my different channels + a lot of other fun stuff. Follow me on —> Ida Warg FaceBook