Ida Warg

Hej Ida! Jag har gått ner några kilo i vikt, och genom det fick jag även jättemycket mindre rumpa och bröst. Nu är jag för smal och har hamnat i en obalans när jag äter lite och tränar massor på vardagarna och äter extrema mängder på helgerna. Min vikt kan liksom variera med 4 kg på bara en vecka. Jag måste stoppa det här och hitta till någonstans mellan min gamla kropp och den jag har nu. Hur gör jag? jag är lite rädd för kolhydrater och vill fortfarande vara smal men se starkare ut, ha större rumpa och orka mer…
Mina kompisar och föräldrar kommenterar att jag är för smal och nu ska jag börja äta mer. Men hur kan jag få dem att förstå att jag hellre tar dubbla portioner lax och grönsaker än lax och pasta tex?
Tacksam för svar!
Kram Linnea

SVAR: Hej Linnea! Jag förstår ditt problem då jag själv varit i samma sits. Men tränar du mycket behöver du även kolhydrater och om du vill gå upp i vikt så måste du äta energi i form av kolhydrater och fett så att du endast använder proteinet till byggstenar. Vad som händer om du inte äter tillräckligt med fett och kolhydrater är att kroppen måste omvandla proteinet till energi istället för att bygga upp musklerna och nästan halva kaloriintaget av proteinet försvinner i omvandlingen till energi. Så med det sagt så är det jätteviktigt att äta både kolhydrater, fett och protein om man tränar hårt och speciellt om man vill gå upp i vikt eller bygga muskler. Kolhydrater och fett = din bensin och proteiner = byggstenar till muskler.

Jag själv håller på att gå upp några kilon och jag äter alltid kolhydrater fett och protein + att jag just nu lägger till extra fett i form av smör, linfröolja, kokosolja, olivolja, får/get ost mm i alla måltider för att öka kaloriintaget. Jag ser redan stor skillnad på mina ”kurvor” efter bara några veckor så testa det. Jag skriver matdagbok varje dag i min app i Mikz så vill du ha tips på hur man kan lägga upp maten så följ mig där 🙂 (Ladda ner appen gratis HÄR).

Lycka till Kram, I

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

Tights – HERE (Adlink) // Shoes – HERE (Adlink)

–

God kväll mina vänner! Hoppas ni haft en grym dag? Det har jag haft då jag hängt med min sköna böna Alexandra nästan hela dagen. Vi tog en lång lunch, köpte sedan choklad och drog till gymmet i drygt 2 timmar för både träning, chill och jobb. Wohoo vad myisgt! Behövde verkligen Alex pepp idag då benpasset kändes riktigt jäkla tungt! Ville bara ge upp flera gånger men körde på och imorgon kommer jag behöva en rullstol så om någon av er har vägarna förbi så vore det så snällt om ni ville komma och bli min rullstolschaufför imorgon?! Haha. Nej men skämt åt sido så skakade mina ben som små sparrisar när jag gick från gymmet och det känns så gött! Ska lägga om min benträning lite då jag känner att min kropp vant sig med tunga vikter och mycket vila. Funderar på att köra varannat pass tungt och varannat många reps och lättare vikt. Har ni något grymt benpass ni vill dela med er av? Vilka är era favorit övningar för ben och rumpa?

// English: Good evening my dear friends! Hope you had a wonderful day? I´ve been wth my sweetie Alexandra whole day. First we had a 2 hours lunch and then we bought some chocolate and went to the gym for a 2 hours long leg workout. It was really heavy today and Im so glad I had Alex there to cheer on me to continue. My legs will be so sore tomorrow :S Haha. I´m thinking about changing my leg workout a bit and really need some new inspiration and tip from you. Please share your best leg/butt workout or exercise? 🙂

Igår bjöd sötnosarna Lisa och Julian in till en supertrevlig middag i Tommy Hilfigers butik på Biblioteksgatan. Så himla trevligt var det med god mat, underhållning och massa trevliga människor. Gick dit med min fina Alexandra och det var så mysigt! ♥ Tack för en trevlig kväll!

//English: Yesterday Lisa and Julian invited me for a nice dinner at Tommy Hilfigers store in Stockholm. It was a great night with good food and a lot of nice people. ♥ Thank you for a fantastig evening!