Ida Warg

Jag är i sådant träningsflow här nere! Hemma tränar jag ju bara 3 gånger i veckan men här nere har vi tränat varje dag. Det blir så när man hänger med 2 träningstokiga brudar och man blir så galet taggad av att vara på ett så grymt gym! Just nu har jag sjukt mycket träningsvärk från fredagens benpass som var helt magiskt! Hemma kör jag mest fria vikter men när jag är utomlands så brukar jag testa alla maskiner jag hittar för att se om jag får någon favorit, haha. Jag hittade en där man lutar magen mot en ställning, sätter foten på en platta och pushar bak. AJ vad den brände i rumpan! Ni kan se hela passet nedan.

//English: I got so much motivation here! Home I just work out 3 times/week but here I´ve been working out every day and I love it! Right now Im really sore after fridays leg/butt workout which was magic! You can see the whole workout below.

–

10 front squats X 5

10/side lunges in smith X 4 (will show it in a separate post)

10 leg press X 3

10 leg extensions X 3

12/side leg kick backs X 3 (Maskinen jag pratade om)

10 back raises with weight (My favorite right now and will show it in a separate post) 

Här är en bildbomb från vackra paradisön Koh Tao som jag bara älskar ♥

–

Okej vänner, nu är det äntligen dags! Fick ju tyvärr flytta fram träningsresan (av personliga skäl) till Thailand som skulle vara nu i april vilket var tråkigt men nu har vi hittat nya datum så nu jäklar kör vi! Resan kommer bli av 27 augusti – 5 september denna gången så se till att spara er semester och häng med till den underbara paradisön Koh Tao. Där kommer vi svettas med 15 härliga träningspass, yoga, båtutflykt, god och hälsosam mat, kostföreläsning och mycket annat kul! Åk själv eller ta med en kompis. Det kommer finnas begränsat antal platser så vill ni haka så anmäl er så snart som möjligt. Flyg ingår ej denna gången då det finns billigare flyg att hitta själv + att man kan välja vart ifrån man vill åka. Ju tidigare man bokar flyg desto billigare- flygrekommendationer finns på länken nedan.

Ni hittar all info om resan, boendet och hur man anmäler sig –> HÄR.

//English: You can now book the workout trip to Thailand 27 aug – 5 sep. We are going to the wonderful paradise island Koh Tao for a lot of workouts, good and helathy food, yoga, boat trip and a lot of fun. There are limited places so if you will join sign up now. Read more about the trip, the accommodation ad how to sign up HERE.

Jessica

Elin

PeppLollo

Liisa

Elin

Annie Hjälm

Ida

Ellen Schutz

Lina

Carolina

Emma Hå

Isabelle Persson

Amanda

Wilma Gunnari

Filippa

Emelie

Rebecka Eklund

Sofia

Karin Jansson

Lina

Paulina

Emma

Emma Hillgren

Jennifer

Sanna Eriksson

Erica

Så jäkla grymma är ni vänner! Vilken träningsinspiration i #wargpower och i era bloggar! Jag vet att många väntat och imorgon kör det igång… årets #WARGRUN wohoo vad jag är taggad! Jag kommer själv köra och jag hoppas ni är supertaggade! Man behöver inte ha löpvanan sedan tidigare utan man kan vara helt nybörjare. Det passar också de som vill komma igång med sin löpning på ett hälsosamt sätt då den är skonsam mot benhinnor, fötter och leder. Det är ett 10 veckors löpschema som man både kan köra på löpband eller gymmet. Det tar endast 30-40min/gång så det finns inga ursäkter till att inte vara med 😉 Så tagga nu ordentligt tills imorgon så kör vi! Woop!

//English: Friends you are awesome! So much inspiration in our hashtag #wargpower and in your blogs this week!I know that many of you waited for this and tomorrow I will start the #wargrun challenge. Its a 10 weeks run scehdule. Its perfect for beginners and for those of you who want to start run after a break. It only takes 30-40min andyou can do it both at the gym and outside so no excuses 😉 Hope you are all in tomorrow! Woop!