Ida Warg

Wohoo bästaste dagen på hela veckan är här, MÅNDAG! Äntligen dags för ett nytt schema i #WARGRUN och nu vecka 3. Jag är tokpeppad på denna veckan och nya schemat och hoppas ni också är det? Glöm inte hashtaga era bilder med #wargrun och #wargpower så vi kan följa varandra och så jag hittar era grymma bilder. 

Är det så att man varit sjuk, skadad eller missat de 2 första veckorna av utmaningen så kan man börja från början då ni hittar föregående veckor nedan.

Vecka 1

Vecka 2

Till vana löpare: Jag utmanar er att springa efter samma schema som nedan bara att ni kan jogga som uppvärmning istället och sedan springer ni så snabbt ni kan 2 min för att sedan springa i ert vanliga tempo i 1 in x 30 min. Jogga/gå som nedvarvning.

SÅ VILKA ÄR PÅ? Nu springer vi!

//English: A new week and a new run schedule. Below you find this weeks schedule that you should do 3 times before the end of this week. Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout. 

For experienced runners: I challenge you to do the same program as below but jog as a warm-up instead of walk and then I want you to run as fast as you can 2 min and run in your normal tempo in 1 min x 30 min. Run or walk as a cool down. 

WHO WANTS TO JOIN? Let´s run! 

Jag, mamma, moster och lilla kusin innan vårt löppass i skogen. // Me, mum, aunt and my little cousin before our run session.

–

Har verkligen kommit igång med min löpträning. Det tog emot i början då jag inte tränat konditionsträning på sååå länge men nu börjar jag få in ett flow. Jag kör efter #wargrun schemat + lite extra för som jag sagt innan så kommer jag springa ett lopp i början av sommaren på 1 mil och känner att jag måste börja träna inför det :S Jag har aldrig gillat och springa och speciellt inte långt. Jag gillar mer att träna saker där man ger allt under en kort stund, vilar lite och sedan kör igen. Intervaller så att säga. Det är inte min kondition som sätter stopp utan mitt huvud. Jag tycker det är så otroligt tråkigt att göra samma sak i en timme. Haha, jag övar på det. Får helt enkelt se till att göra en grym spellista så tiden flyger iväg. Den här veckan har jag redan fått in 3 löppass och ikväll blir det ytterligare ett då jag springer med min familj och släkt. Efter påskmiddagen igår så körde jag, min mamma, min moster och min kusin ett härligt pass uppe i skogen. Det blev att alla körde lite olika och droppade av eftersom men passet som jag körde kan ni se nedan. Blev drygt 1 timme och 8,5km med uppvärmning intervaller + avslutade med att springa 2 km så snabbt jag kunde + nedvarvning. UNDERBART!

//English: I really got started with my running! I do the #wargrun scehdule + a little bit more because I will run a race this summer and I must begin to train for it. I never liked to run and especially not far. I like interval workouts more because I get so boored to do the same thing in 1 hour. haha but if I do an awsome playlist I will make it 🙂 This week I´ve already done 3 run workouts and I will do one more this evening. Yesteray after easter dinner I was running with my mom, my aunt and cousin. Everyone did a little diffrent workouts but below you can see what I did. WONDERFUL!

–

5 min power walk

30 min 1 min run + 1 min power walk

15 min 2min run + 1 min power walk

2 km run 

5 min power walk

Lite bilder från påskhelgen. // Some pictures from this easter weekend.

–

Har så himla härlig Påsk! Att få vara med familjen hemma i Åmål med vackert väder och god mat är ju bara magiskt! Det har varit en väldigt stressig period med sjukt mycket jobb nu innan påsk vilket har varit galet roligt men skönt med en liten påsk break! Att åka från Stockholm ibland är verkligen skönt! Känner nu att jag har fått massa energi och jag är taggad på att åka tillbaka för att jobba jobba jobba! Wohoo så mycket kul på g! Hur har eran påsk varit? Har ni tränat något?

//English: So nice easter weekend together with my family! A lot of good food and beautiful weather! Its been a very stressful period with work so it was very nice with a easter break. To leave Stockholm for a few days is so nice and now I got a lot more energy and ready to go back to Stockholm for more work work work 🙂 Wohoo Im so excited! Did you have a good easter break? Did you work out?