Ida Warg

En riktigt bra ryggövning tycker jag är sittande rodd. Perfekt för att stärka upp bröstryggen och för att få en bättre hållning.

Gör så här: Se till att sitta på sittbenen (kurva ej ryggen bakåt) och ha en rak rygg och raka armar. Fäll fram i höften, kom upp igen och börja rörelsen med att klämma ihop skulderbladen utan att höja skuldrorna och dra sedan händerna mot dig med armbågarna tätt intill kroppen. Jag brukar köra 10 X 3.

//English: A relly good back exercise is seated row. Perfect to strengthen your thoracic spine and to get a better posture. Sit with a straight back and fold forward from the hips. Come up again and start to push your shoulder blades together and then start to bend your arms with the elbows near your body. I use to do 10 X 3.

God kväll mina vänner! Har haft en grym vecka i Åmål och är nu toktaggad för denna vecka som är smockfull med jobb, fotografering, möten, events, fixa naglarna, träffa vänner, loppis (ska sälja massa träningskläder i stl XS-S. Är ni intresserade så maila mig på FB). Så himla roligt men jag måste bara försöka få ihop tiden då jag vissa dagar just nu har 3 möten samma tid. Haha. Nu är jag i alla fall tillbaka i Stockholm och det känns kul. Idag har jag varit på lunch på en uteservering på Strandvägen och det var helt magiskt. Beställde in varmrökt lax, stekt potatis, sparris och spenat och de bjöd även på sjukt goda glutenfria knäckebröd med vispat smör. Till efterrätt blev det vaniljglass och kaffe. MUMS säger jag bara! Nu har jag suttit och jobbat ikapp och ska ta mig en sväng till gymmet… eller kanske en Power Walk… hmmm kan inte riktigt besämma mig. Ha en fin kväll älsklingar! Puss, I

//English: Good evening my friends! Had an amazing week in Åmål and Im so excited to be back in Stockholm. This week is full booked with work, events, meetings, photo shoots etc. Wohoo. It feels so good to be back! Today I had an amazing lunch on Strandvägen. Ordered smoked salmon, fried potatoes, asparagus and spinach +  gluten-free bread with whipped butter. For dessert there was vanilla ice cream and coffee. SO YUMMIE! Now I will hit the gym… or maybe a power walk… hmm cand decide 😀 Have a nice evening sweeties! Love, I

Hej Ida! Älskar din blogg, ger mig alltid träningsmotivation! Jag har ett problem, jag tränar ganska mycket men blir alltid sjuk efter, det går några dagar och man hinner precis komma in i det sen blir jag förkyld och så här håller det på.. Har du något bra tips för att försöka att undvika att bli sjuk
Kraaaam

SVAR: Hej Karin och tack för din kommentar! 🙂 <3 Du är inte ensam om det problemet då många har samma. När man tränar bryter man ner kroppen och precis efter träningen är man mer mottaglig för sjukdomar så tvätta händerna noga, åk helst inte kommunalt hem och se till att äta ganska tätt inpå passet. Sedan kan det också vara så att du har ett svagt immunförsvar och det beror ofta på obalanser i kroppen. Har du brist på vitamin eller mineraler i kroppen? Äter du för lite mat? Sover du tillräckligt? Äter du saker du är överkänslig mot? Alla dessa faktorer påverkar och har du dem i balans så har du ven ett starkt immunförsvar.

Att ta tilskott av tex multivitamin, multimineral och chlorella kan vara en bra ide. Har du problem med magen är det även bra att ta Lactovitalis (goda magbakterier) varje dag.

Så tvätta händerna, ät ordentligt, sov tillräckligt och kombinera gärna med att boosta med vitaminer och mineraler.

Kram Ida

//English: Answer/question in swedish. Use google translate.