TRÄNA RUMPA!

HÖFTLYFT

HÖFTLYFT MED BENLYFT

HÖFTLYFT IHOP MED KNÄN

SIDOLYFT BEN

KISSANDE HUNDEN

RAKA BENLYFT BAK

BENLYFT BÖJT BEN

TRÄNINGSPASS RUMPA
20 höftlyft
10/sida höftlyft med benlyft
20 höftlyft med indrag av knän
15/sida raka benlyft t sidan
15/sida kissande hunden
15 raka benlyft bak
15/sida benlyft bak böjt ben
X 3

God morgon älsklingar! Här kommer ett nytt hemmaträningspass som är en riktig rumpdödare. Haha. Älskar sådana pass. Passar perfekt att köra hemma eller på gymmet. Är det för jobbigt så dra ner på antal reps och är det för lätt så öka antal varv och/eller lägg på vikter.

Hoppas ni gillar passet! Kör hårt! Puss, I

VÄRLDSENKLA CHOKLADBOLLAR!

Godmorgon torsdag! Här kommer ett nyttigare recept på chokladbollar som är gjort av  @wickanahlin . Perfekt till eftermiddagsfikat idag!

(reklamlänkar)

INGREDIENSER:
120 gram dadlar
1 dl havregryn
1 dl kokosflingor
3 msk agavesirap
2 msk kokosolja
2 msk kaffe
4 tsk raw kakao.

GÖR SÅ HÄR: Mixa ihop allt i en matberedare eller med en stavmixer och rulla i kokos.

Ni ser ju – busenkelt! Och chokladbollar går hem hos alla 🙂

Fler recept:
Nyttig bananglass med choklad och acai
Mjuk vegansk pepparkaka

JAG FYLLER ÅR IDAG + VECKANS SCHEMA

God morgon älsklingar! Har haft världens bästa helg tillsammans med mina bästa vänner och har typ träningsvärk i käkar och mage efter att ha skrattat så mycket! Att hänga med dem är som medicin för hela själen. Är så glad och tacksam över att jag fortfarande har såå bra kontakt med mina barndomsvänner från Åmål. Vi är typ 10 st som fortfarande häger ihop och många av dem bor i Stockholm. Men efter pyjamaspartyt i lördag så sov Fia och Madde (på bilden ovan) hos mig och vi gick ut och åt lunch tillsammans. MYS!

Men men här kommer min kommande vecka…

MÅNDAG
Skulle egentligen till Göteborg och medverka i en inspelning hela dagen men av olika anledningar så avbokade jag det. En av anledningarna är faktiskt att jag fyller år idag och ville inte sitta 8 timmar på ett tåg denna dag. Haha. Men jag har ändå hunnit boka in lite möten bla. med mitt nya bolag och med min assistent. Sedan kanske jag ska försöka få till ett träningspass då det snart gått en vecka sedan jag tränade. Det har blivit så nu det senaste då jag haft fullt ös men önskar i alla fall framöver att jag får till minst 2 pass/vecka. Men i alla fall så är detta min födelsedag och jag ska unna mig och förhoppningsvis hänga med min älskade på kvällen!

TISDAG
Fota och filma massor med Lisa och sedan gå på möten under eftermiddagen.

ONSDAG
Filma en kolla med en annan youtuber som ska lära mig en sjukt cool grej. Sååå pepp på detta! Sedan ska jag ha möten med massa olika.

TORSDAG
Alltså jag har INGET bokat. Wohoo. Det får bli jobb hemifrån + träning denna dagen. LÄNGTAR!

FREDAG
Möte och jobb med Welloteket hela förmiddagen fram till 14 och sedan ska jag på möte och avslutar veckan med en engelskalektion.

LÖRDAG
Julfest hos min vän Moa 🙂

SÖNDAG
Fanträff tillsammans med Sabina Deciree och Therese Lindgren. Ska bli superkul att träffa några av er!

bloglovin

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!