Ida Warg

Hej Ida! Tack för en underbar blogg! Jag ser framemot att gå in här varje dag och läsa nya inlägg. Det ger mig mer inspiration och pepp än någonting annat!

Jag har en fråga som kanske du har något svar på: Jag äter bara cirka 3-4 mål per dag. Jag äter en stadig frukost och en lagom mängd till lunch och middag. Ibland när jag känner mig hungrig äter jag keso och frukt. Jag äter alltså bara när jag är hungrig. Jag tycker inte om att småäta hela tiden och jag tycker det är svårt att hinna när vi bara har 5 minuters rast fram till lunch. Men jag trivs med att äta 3-4 mål om dagen så min fråga är om man verkligen måste äta 5-6 mål om dagen? Måste jag det? Funkar det inte att äta 3-4 mål om dagen? Jag är lite förvirrad så jag skulle tycka det var kul om jag fick svar på min fråga.:) Ha en underbar dag! Kram!<3

SVAR: Hej och tack snälla vad glad jag blir att höra! 🙂 Det låter som du har en väldigt sund inställning till mat. Du behöver inte alls trycka i dig 5-6 mål om dagen bara för att någon säger att man ska göra det utan det bästa är att känna efter själv. Jag gillar att äta ca 5 gånger om dagen men då är jag också hungrig varje gång jag äter och min kropp säger till mig att äta. Har man inte behov av att äta mer än 3 gånger så behöver man inte. Din kropp vet vad den vill och behöver så lyssna på den 🙂 Kramis

God morgon älsklingar! I söndags körde jag dubbelpass och det känns i rygen vill jag lova. Underbart! Körde ett pass där jag höll fokus på rygg men blandade även in rumpa/baksidalår. Jag kommer köra någon rump/benövning i varje pass eftersom ju mer jag kör desto lättare är det att hitta kontakten med baksida/rumpa i mina riktiga benpass.

1. Uppvärmning 10 min power walk 15% lutning
2. Superset: 15 reps latsdrag med brett grepp + 10 enbens benpress X 4
3. Superset: 15 sittande rodd + 15/sida enbenshöftlyft X 4
4. Triset: 10/sida enarms latsdrag + 12 svärdet + 12 inner core övning X 3
5. Supeset: 10 ryggresningar + 10 jorden runt på boll (Övningen ni kan se på bilderna ovan) X 3

*Superset = 2 övningar i rad utan vila. *Triset = 3 övningar i rad utan vila.

Som ni ser så körde jag massa superset och triset. Det är väldigt effektivt och perfekt om man har ont om tid och vill få upp flåset lite. Gillade verkligen det här passet och kände att jag fick riktigt bra kontakt med både rumpa och rygg. Har ni någon favoritövning för ryggen ni vill dela med er av? Puss, I

(Ursäkta kvalitén på bilderna men det var så dåligt ljus och hade en pojkvän som var lite skakis :D)

–

Hej mina finisar! Igår hade jag en liten kick off för min egen träning. Sedan jag sprang det där loppet i slutet av juni så har jag dragit ner enormt på träningen och de senaste 3 veckorna har jag knappt tränat alls (förutam yoga varje dag). Tappade liksom träningsmotivationen och sedan har jag börjat  bli lat.

Därför så tog jag tag i mitt liv igår och bokade in dubbla träningspass och körde även min lilla morgonyoga som vanligt. Först var jag på gymmet och körde styrketräning (berättar mer om det passet imorgon) och sedan bokade jag in en hot yoga klass med min pojkvän och hans mamma. Så himla trevligt och så sjukt svettigt! Dock så kände jag mig ganska hemma då vi kört yoga i Thailand i 40 grader den senaste 1,5 veckan så gick bättre än vanligt då jag annars kan ha svårt med värmen. Vi körde på ett ställe som heter Yogahimsa på Östermalm och det var toppen! Man fick testa en gång gratis så jag gjorde det men får se om jag fortsätter där eller kör på något annat ställe då jag vill köra mer vanlig yoga och inte hot. Så taggad på att skaffa årskort på ett yogaställe. Någon av er som har det? Rekommendera gärna 🙂 Puss, I

//English: From now on I will post everything in english on my FaceBook page so follow me HERE! Love, I