Ida Warg

Hej ida! En liten fråga, jag tränar regelbundet 5-6 ggr i veckan främst styrka. Gjort senaste 2 åren. Men har nu kommit till ett läge där jag aldrig går från ett pass med lyckorus som jag gjort tidigare. Känner mig aldrig nöjd. Har en varierad träning och en relativt stor övnings bank. Dessutom en fantastisk pt som jag tränat/tränar någon gång i veckan. Har du kanske några tankar eller tips hur jag ska hitta glädjen i de igen och inte bara köra på rutin?

En extra fråga. Va kommer de sig att du nästan aldrig kör dem stora bas övningarna? Finns det en tanke med de?
Massa kramar och tack en glädjespridande blogg och främst att du tar dig tid att svara dina läsare!

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Låter som att du kanske är på väg eller är övertränad? Kanske behöver du ta en liten paus från träningen ett tag och eller byta träningform? Jag kör en träningspaus just nu faktiskt då jag känner att jag helt tappat suget. Just nu kommer jag köra promenader och yoga tills jag känner mig taggad igen. Det kan behövas när man inte längre känner glädje. Tävlar man inte på elitnivå eller har några speciella mål med träningen så finns det ingen mening med att pressa sig själv hårt på gymmet om man inte tycker det är kul. Tycker man heller längre inte att det är kul så är det absolut ingen idé. Så mitt råd är att ta en paus för att kanske hitta tillbaka till glädjen igen.

Vilka stora basövningar är det du menar? Back squats kör jag inte för det passar inte mig och min kropp. Front squats har jag kört mycket men inte nu på ett tag då jag varit för lat + att skivstängerna alltid är upptagna (har varit kaos på mitt gym det senaste). Samma med marklyften. Men ska försöka komma igång med både front squats och marklyft när jag får tillbaka träningssuget igen och det förhoppningsvis lugnat ner sig på gymmet 🙂 Chins och utfall kör jag. Sedan har jag kört benpress istället för squats då jag kan köra på mycket tyngre vilket gör att jag får mycket bättre muskelkontakt i just ben och rumpa än i squats.

Hoppas du fick svar på dina frågor och att träningssuget kommer tillbaka snart! Kramis

Mina finisar! Jag spenderade hela helgen hos min fantastiska vän Natasha. Så himla mysigt och har så mycket ny energi efter det! Igår kom hennes pojkvän hem och ville laga mat till oss (hur grymt?). Eftersom jag är vegetarian så blev det falafelwraps med massa gott i. Herremingud vad gott det var!

Recept falafel:

2 förpackningar ekologiska kikärtor

1/2 rödlök

önskad mängd färsk koriander

1 pressad vitlöksklyfta

1/2 pressad citron

1 tsk spiskummin

1-2 tsk maizenastärkelse

1 matsked olivolja

Gör så här: Mixa ihop allt i en matberedare eller med en handmixer till en jämn smet. Stek i smör eller olja och in i ugnen några minuter efter. Vi gjorde våra lite för stora så de blev inte så sammanhängande, så skulle rekommender att göra de mer platta som biffar.

Vi mosade ut våra på ett wrapbröd och toppade med spenat, tomat, gurka, avokado, mango, paprika, riven ost och yoghurtsås.

–

Fler vegetariska recept:

• Glutenfri vegetarisk pizza
• Quinoabiffar
• Vegetarisk paj

Hej! jag har en fråga. Vad är ditt mål med träningen? Ser att du ofta kör ganska höga reps 12-15. Ger det slankare muskler? Själv tränar jag ofta på låga reps,Max 5, vissa övn 8 reps. Är ganska stel/bulligt musklig och skulle vilja bli slankare. Men de är så roligt att lyfta tungt och få reps. men alla säger att man ska lyfta tungt för att Få effekt. Men samtidigt vill jag inte se ut som en body fitness tjej.

SVAR: Hej Gabriella! Mitt mål är bara att hålla mig tillräckligt stark och frisk och träna det jag känner för just för dagen. För min egen skull har jag släppt på alla utseende mål då det bara stressar mig och nu ”underhållstränar” jag för att hålla mig just frisk och stark. Jag personligen tycker att jag växer mer när jag kör tungt och färre reps men det är så olika. Jag skulle rekommendera dig att sluta tänka på ditt utseende när det kommer till träning och köra på med det du tycker är roligt. Att se ut som en body fitness tjej kräver en enorm planering av både träning och kost så det behöver du inte vara orolig för 🙂 Kör på och ha kul, det är det allra viktigaste och var stolt över hur din kropp ser ut när du tränar och äter saker som du älskar! Det är det jag kallar för riktig hälsa! Massa kramar till dig <3